秋冬季节，还有什么比雾霾更加烦人？我们可以选择不吸烟、不酗酒等不良生活习惯，但我们不能选择不呼吸。近几年的雾霾事件引起呼吸道疾病的流病趋势给我们敲响了警钟。在没有彻底解决雾霾方之前，我们应该如何做好自我防护呢？

我国大气污染首要污染物：

2015年环境公报指出，全国有78.4%的城市环境空气质量超标，超标天数中以颗粒物PM2.5、PM10和臭氧为首要污染物居多。PM10(Particulate Matter≤10mm) 是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于 10 微米的颗粒物。PM2.5(Particulate Matter≤2.5mm)指直径小于等于 2.5 微米的颗粒物，其直径还不到人的头发丝粗细的二十分之一。

颗粒物对人类健康的影响：

高浓度PM10和PM2.5造成的周围环境污染，是人类健康面临的最大环境风险，在全世界每年导致三百多万人过早死亡[3]。通过降低空气污染水平可减少因中风、心脏病、肺癌，以及慢性和急性呼吸道疾病，包括哮喘导致的疾病负担。[4]

什么样的浓度才算是高浓度呢？

AQI是中国政府衡量空气质量的重要指标，它是指空气质量指数（Air Quality Index，简称AQI）是定量描述空气质量状况的无量纲指数。参与空气质量评价的主要污染物为细颗粒物PM10、可吸入颗粒物PM2.5、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六项。一般我们建议在AQI达到100以上时，易感人群应减少外出，如必须外出，应佩戴口罩，当AQI达到150以上时，对健康人群的心脏和呼吸系统出现影响，健康人群应佩戴口罩外出。

​雾霾天应佩戴什么口罩呢？

AQI指数高，应佩戴什么口罩应与AQI哪项指标超标有关，如果是PM10指数较高，佩戴外科或普通一次性口罩即可，因为PM10只能进入上呼吸道，对健康的危害较小。如果是PM2.5指数超标的话，就需要佩戴专业的防护口罩如N/KN90, N/KN95级别的防护口罩。

依据空气动力学直径(ADD) 颗粒物质(PM)分类表[6]

​自强不“吸”，N95口罩帮助做好户外防护

为什么选择N95口罩？

N/KN95口罩指的是对非油性颗粒物（如粉尘、细菌、病毒、PM2.5、PM10）的过滤效率至少为95%以上的防护口罩，适合用于大气污染时对颗粒物的防护。

防PM2.5 口罩的悖论：贴合紧了，通风就不好，呼吸很费力。

口罩的佩戴与面部的贴合非常重要，口罩本身的过滤精度是微米级的，佩戴不贴合，留个0.1毫米-2毫米的缝隙，这口罩白戴了。摘下口罩后脸上会留下印迹一小段时间，这样戴口罩才是对的。

戴得紧了，完全过滤了，肯定会有呼吸阻力，感觉会憋气，所以，一直以来，医生不建议老人和孩子较长时间佩戴N95口罩。

有没有自带动力通风的口罩呢？

前几天,有人（微博小秘书不让我告诉你到底是谁送我口罩。）送了我一批口罩让我来体验使用。

​有成人和儿童的各种型号。

拆出来是这个样子。

​口罩的样子，为了避免被微博小秘书删除，我盖掉了品牌。

​中间那个白色的圈圈，就是电动的通风器。

这个通风器，是可以反复充电使用的。

特别提醒：电池的使用，也就几小时，要及时充电。

我觉得这种口罩，解决了过滤的同时，又通过电动通风，也解决了呼吸阻力大的问题，让人呼吸起来毫不费力，特别是对于老人和儿童，挺好，运动的时候，可以保障氧气的供给。

特别提醒，口罩是有使用寿命的，口罩脏了，要及时更换。口罩是一次性的，更换的口罩可以再装上电机。

好东西和大家分享，当然，买口罩要花钱。

祝愿大家能够在雾霾天，可以和我一样在户外健康地锻炼。

这篇文章已经两次莫名其妙被微博小秘书删除了。

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