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[转载]揭秘五种减肚子最有效的方法

(2013-03-11 16:53:17)
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    肚子上的赘肉是女生们的心头大患,寻找减肚子最有效的方法似乎成了她们最重要的事。也许你会认为抽脂是肚子减肥最有效方法,但事实上每个人都能使用,而且行之有效的方法才是最好的方法。下面揭秘减肚子最有效的方法,能让你的身材越变越好。                 
[转载]揭秘五种减肚子最有效的方法

   1、巧妙选择饭后甜食

    虽然在饭桌上吃得饱饱的,但是饭后仍然有想吃甜食的欲望。如果你实在是忍不住,那就吃一小块黑巧克力吧。黑巧克力的热量较低,而且对减肥有一定的帮助。

    2、补充足够的钙质

    研究显示,补充足够的钙质,有助于促进脂肪燃烧。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。在喝咖啡的时候,加入一些脱脂牛奶有助于补充钙质。

    3、吃点辣椒

    吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗?是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢,帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直让辣椒素刺激出汗,因此在吃辣的时候,不妨搭配一些奶制品。

    4、不要错失果皮

    人们在吃东西的时候,都习惯洗凈之后削皮。但是有许多食物的皮都是减肥佳品,一旦把皮削去,就等于错失了许多减肥良机。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维,在吃橘子的时候,果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维,而且还含有有益心脏健康的类黄酮。

    5、把食物放在盘子上

    不管你吃的是什麽食物,都不要直接从包装袋中去,或者将食物连包装到沙发上吃,因为这样会让你在不知不觉中摄入过多的食物。最好将食物倒在盘子上,盘中的食物会产生视觉沖击,让你注意到吃下去多少食物。


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