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抑郁症的自我疗法

(2011-09-16 11:57:17)
标签:

杂谈

分类: 专业知识

一、日常保


    保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌!
    多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,争取做到从心理和体力上不服老!
    多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

    二、饮食

    多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。
    忌食酒类及咖啡等食品。
    如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。
    三、太极拳煅炼
    尽量做到心、意、气形合一。

    四、音乐疗法
    听轻快欢畅的乐曲,每日数次。

    五、自我按摩
    揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。

    关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉,具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

    三、药膳

    橄榄萝卜饮

    [原料]橄榄300克、萝卜500克。

    [做法]取橄榄与萝卜加水1000克,中火烧开改文火煮15分钟即可。

    [用法]随意饮用。

    酸枣仁粥

    [原料]酸枣仁末15克、粳米100克。

    [做法]先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片刻即可。
    [用法]早晚温服。

    [作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。

    酸枣仁生用炒用均可,炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。

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