不可忽视的胃肠感冒

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    最近病毒性胃肠感冒盛行，自己也亲身“体验”了一把，生病期间真能让人从心里发出“健康是福”的感慨，希望把这段经历记录下来告诉大家，做好预防，远离胃肠型感冒。

一、认识胃肠型感冒胃肠型感冒属于感冒的一种，表现为胃肠的不舒服，主要由腺病毒、杯状病毒、流感病毒、冠状病毒等病毒所引起。在天气变化时比较多发，像这个冬天，由于冷空气对肠道的刺激极易引发胃肠炎，尤其是机体免疫力低下的人群更容易中奖。

二、胃肠型感冒的症状

胃肠型感冒与急性胃肠炎的症状有相似之处，出现病情一定要及时就医，胃肠型感冒如不及时医治有可能转化为胃肠炎。其症状主要有一下几点。

1、  腹痛、腹泻  肚子能明显感觉到肠鸣，说明肠蠕动较平时要快，可能导致疼痛感；肠子受到刺激分泌物增加而影响吸收，贮存大量水分而导致腹泻。这是胃肠感冒非常典型的症状。

2、  恶心、呕吐  胃受到刺激会肌肉收缩，内容物上溢甚至排出，导致恶心、呕吐。

3、  食欲不振    胃肠型感冒容易让人精神萎靡、食欲不振，主要是因为胃的功能受到影响。

4、  全身无力    全身无力是腹泻的一个连带反应，没有足够的能量供机体消耗，让人产生疲乏感，即便是身强力壮的小伙子也可能走不成道。

另外，胃肠感冒较严重者也可能导致头痛或者发烧等症状。

三、胃肠型感冒的预防及调理

    若不幸惹上胃肠感冒一定要在医生的指导下用药，另外饮食上也要注意。在治疗期间饮食以清淡为主，忌食寒凉、辛辣、油腻的食物，而且最好是易消化的食物，以减轻肠胃的负担；多饮水，及时补充体内缺失的水分；注意休息，集中精力和体内的病毒抗战！

在这个流感高发的季节一定要注意以下几点：

1、增强机体免疫力是关键，一定要坚持运动，提高身体的免疫力，让流感没有可乘之机，哪怕只是散步、慢跑等。必要时可以补充一点维生素C。

2、多喝水、勤洗手，少去人多的地方，保持空气新鲜，避免病毒找上身。

3、避免饮食上的冷热交替，减少对肠胃的刺激。多吃蔬菜水果，尽量不要直接食用从冰箱里刚取出来的食物。

食谱推荐：营养蔬菜粥

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 做法：

     1、将洗净的米放入烧开的水中

     2、开锅后同方向搅拌，煮至粥粘稠

     3、将菠菜等你喜欢的绿叶菜放入粥中搅匀即可

    推荐理由：蔬菜粥极易消化，从而减少胃肠的负担，而且能很快的为机体提供能量，其中的蔬菜即尽可能的保持了它原有的营养价值，又能为机体提供多种维生素和矿物质，是男女老少的不二选择。

                                                                          营养师赵秀梅（原创）

                                                                          国家二级公共营养师

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