加载中…

加载中...

个人资料
儿童营养师-夏群英
儿童营养师-夏群英 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:879,153
  • 关注人气:1,296
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

宝宝经常很晚不睡觉有什么危害?

(2019-12-06 00:20:59)

安徽莽莽教育科技有限公司-- 夏群英

宝宝经常很晚不睡觉有什么危害?
前段时间我的微信科学喂养群里也进行了一次关于宝宝睡觉太晚的问题讨论。我发现,现在的宝宝睡觉晚的情况还真不少,有的是父母是夜猫子,宝宝也跟着睡觉晚,有的是哄不睡,就是要玩儿,有的11点左右睡,有的12点,甚至更晚。比较可怕的是,家长们对于宝宝睡觉晚的问题不觉得是个问题,其实睡觉太晚是不利于宝宝健康成长的。
宝宝经常很晚不睡觉有什么危害?

太晚睡觉对宝宝健康有什么影响?

宝宝太晚睡觉的影响是多方面的,首先影响的是激素分泌,尤其生长激素,因为夜里10点至凌晨两点是生长激素分泌峰值最高的时间段,如果宝宝这段时间没有进入深睡眠状态,则会影响生长激素的分泌,从而影响宝宝的身高增长,也会干扰体内的其他激素水平。

太晚睡觉其次影响的就是宝宝自我修复调节能力,因为睡太晚,导致生物钟紊乱,进而影响到宝宝体内各器官的自我调节和修复能力,从而降低宝宝的免疫力。睡太晚,尤其过了12点才入睡,其深睡眠质量会比较差,直接影响宝宝的神经系统的调节修复,进而导致宝宝白天爱哭闹,不愿意好好玩,甚至影响宝宝的智力发育。

睡太晚就意味着宝宝早上起得也晚,那么一日三餐的时间安排出现紊乱,甚至有的家庭就直接不给早餐吃,喝点奶吃点饼干或者水果就完事了,而晚上睡得晚,到了十点左右,甚至11点,宝宝饿了,家长要么给吃点饼干糕点,要么就跟着大人一起吃外卖夜宵,这样的饮食结构会增加消化系统负担,也会影响宝宝的睡眠质量,导致宝宝经常出现积食,反复上呼吸道感染等疾病的发生。

宝宝经常很晚不睡觉有什么危害?
宝宝太晚睡觉危害大,可宝宝已经养成晚睡的习惯,怎么样才能帮助宝宝早睡呢?

首先是大人要以身作则,与宝宝来个约法三章,告诉宝宝9点前就要洗漱好上床,如果宝宝大点,就看书讲故事,20分钟后一定要告诉宝宝睡觉时间到了,然后关灯陪宝宝一起睡觉。刚开始的时候,宝宝会在关灯状态下也睡不着,妈妈应跟宝贝讲一事情来平复宝贝的心情,比如今天去哪里玩了,明天还想去哪里玩呢?那么赶紧睡觉吧,睡好明天好去玩等等,让宝贝逐渐学会管理和自我调节情绪,培养按时睡觉的习惯,

其次是准备一个黑暗的睡眠环境,到睡觉时间就一定要关灯关门,保持睡觉屋子的黑暗,因为光线会刺激宝贝的视觉神经,导致宝宝很难入睡,就算睡着也很难进入深睡眠。所以,想要培养宝宝良好的睡眠习惯,就一定要关灯睡觉,而且是按时关灯,而不是等宝贝睡着了才关灯,哪怕宝宝刚出生不久都要养成关灯睡觉的习惯。

最后就是保障室内温度和给宝贝身体保暖,如果是夏天,开着空调只需要做好腹部和背心保暖,如果是冬天就需要做好全身保暖,但又不能穿太厚,还得与白天玩耍时的衣服有所区别,所以准备一件睡袋非常有必要,必要时在宝贝没有睡着前开空调调节温度,这样等宝贝睡着后就不用给再脱衣服不用搬动宝贝,关掉空调,直接在肚子上盖个小毯子或盖个小薄被就可以了。

宝宝经常很晚不睡觉有什么危害?
培养宝贝良好的睡眠习惯之初,也会有很多困难,比如大人睡着了,宝贝也还没有睡着,甚至趴在大人身上玩,或者扣大人的鼻子眼睛等,这时候就要告诉宝贝,妈妈困了,累了要睡觉了,不然明天生病了,没人管宝贝了,或者告诉宝贝你不想要妈妈陪你睡觉,那妈妈就去另外一屋睡,宝贝长大了想要自己睡觉了对不对,慢慢宝贝就能接受关灯按时睡觉了。

想要改变一个习惯最少也得有一周的时间来自我调整和适应,所以家长一定要有耐心,给宝贝自我调节的适应时间,慢慢的宝贝睡眠就会很有规律,睡眠质量也会提升很多。

我是儿童营养师夏群英,一个爱宝贝爱营养爱生活的宝妈,感谢你的关注,让我一起涨知识!

图片来自网络,如有侵权请联系我删除!

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有