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起居有常,饮食有节

(2013-01-21 22:16:00)
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杂谈

随着社会的发展,现在因为饥饿而生病的人是越来越少了,与此同时,现代人,尤其是那些成功人士,应酬频频,大腹便便的也越来越多,殊不知这些都埋下了日后高血压、糖尿病的隐患。过去的人是日出而作,日落而息,而现代很多人则是要到晚上12点后才睡,其实这些都是违背养生之道的。我们看看古人的论述:

    1、体欲常运,食欲常少。 《素问病机气宜保命集》

    2、谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿。养性之术,常使谷气少,则病不至矣。  《物理论》

    3、多食之人有五患:一者大便数,二者小便数,三者扰睡眠,四者身重不堪修养,五者多患食不消化。   《东谷赘言》

    4、当少饮食,饮食多则气逆,百脉闭,百脉闭则气不行,气不行则生病。《养性延命录》

    5、戒满意之食,省爽口之味,冬食不得太暖,夏食不得太凉。《遵生八笺》

    6、饭食宜多,肉蔬杂味宜少,食宜早些,不宜迟晚;食宜缓些,不宜粗速;食宜八九分,不宜过饱;食宜和淡,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可过坚。《养生会要》

    7、西山蔡季通云:“睡侧而屈,觉已而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。”《寿世青编》

    8、半醉酒,独自宿,软枕头,暖盖足,能息心自瞑目。《千金方》

    9、食不语,寝不言,寝卧不得多言笑。《论语》

    10、坐卧切防脑后风,脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中,风才一入成灾咎。 《孙真人卫生歌》

    11、卧出而风吹之,血凝于肤为痹。凝脉为血行不利,凝于足为厥…… 汗出不可露卧及浴,使人身振寒热,风疹。……饱食即卧,久成气病,腰痛,百疴不消成积。 《三元延寿书》

    12、夫人春时暑月,欲得晚眠早起;秋欲早眠早起;冬欲早眠晏起。早不宜在鸡鸣前,晚不宜在日出后。 《保生要录》

    13、“……再三防夜醉,第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓,晨兴漱玉津……。”  《孙真人养生铭》

    注:亥时,即晚九点至十一点。

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