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#越吃越FIT#迷你五彩菜包饭

(2016-05-18 12:35:24)
标签:

美食

越吃越fit

银枫生态

五彩菜包饭

苹果

分类: 米饭面条

             #越吃越FIT#迷你五彩菜包饭

 

       很开心这次参加新浪博客的“越吃越FIT”活动,这个基本上是美女们永远的话题哈。天气马上就要热起来了,裙裙们都要闪亮人登场,常常有人说“五月不减肥,夏天徒伤悲”,是哈,趁着这瓜果都便宜的季节,来个热量低、营养全面的迷你五彩菜包饭吧,让我们一起越吃越FIT。
        这次的主要食材全部来自贵州雷公山,由银枫生态提供,要说黔东南,我还真是非常地熟悉,去过十次不止吧,几乎黔东南的每一个地方都有涉足,贵州的山水非常的迷人,凯里、台江、剑河、黎平有着各自浓郁的民族文化,著名的西江苗寨和镇远古城也都在这里,原生态的环境造就了食材的好品质。

      瘦身不是什么都不吃哈,选择对的主食和肉类合理烹调,在满足我们味蕾的时候同时也能瘦身。今天这个菜包饭有足够的蔬菜、低卡路里的瘦肉和能帮助脂肪燃烧的主食,而且没有用到一滴油,是一道蒸出来的美味,放心的享受吧,还有非常重要的一点,就是吃完不用刷碗,哈哈。

#越吃越FIT#迷你五彩菜包饭

#越吃越FIT#迷你五彩菜包饭
材料:糯米150克、红米100克、瘦肉100克、玉米小半个、黄瓜小半根、柿子椒半个、生菜、生抽、生粉、盐

做法:1、糯米用清水浸泡三个小时以上,红米浸泡半小时

          2、所有材料全部切丁

          3、瘦肉用生粉和生抽腌制15分钟

          4、除红椒和大部分黄瓜外的材料全部放入电饭煲

          5、用筷子拌匀

          6、加入适量清水,差不多跟材料平齐、放一丢丢盐

          7、按照正常的煮饭模式煮就好

          8、煮好后加入红椒和黄瓜,再焖两分钟

          9、吃的时候拌匀,用生菜叶包起来即可

#越吃越FIT#迷你五彩菜包饭

#越吃越FIT#迷你五彩菜包饭

              #越吃越FIT#迷你五彩菜包饭

              #越吃越FIT#迷你五彩菜包饭

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