加载中…
个人资料
雪峰儿美食
雪峰儿美食 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:130,590
  • 关注人气:81
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

(2021-01-03 08:55:30)
标签:

原创

美食

菜谱

素食

快手菜

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

元旦小长假,今天是最后一天了,连着两天的油腻饮食,相信你也不爱吃了吧!今天就分享8道清爽好吃又刮油的素食,做法简单,清理肠胃,尤其最后那一种,人人喜爱。

一:紫甘蓝沙拉

冬季流感病毒多,很有必要来一盘沙拉补充一下维生素,增加机体的抵抗力,而紫甘蓝就是最好的选择,紫甘蓝含有花青素,做一盘沙拉可以分分钟搞定,清爽好吃。
假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

紫甘蓝沙拉做法:1,把紫甘蓝切条,圣女果切块,加入甜味沙拉酱。2,再加入青柠味沙拉汁,拌匀即可。3,装盘直接上桌。

二:蒜末炒菠菜

冬季适合吃一些绿叶蔬菜,菠菜就是很好的选择,野地里长的菠菜炒出来微甜好吃,加上这一味调料味道立马不一样。

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

蒜末菠菜做法:1,菠菜洗净揪成段,大蒜切蒜末和干辣椒备用。2,锅里放油烧热,下入蒜末和辣椒炒香,倒入菠菜煸炒。3,把菠菜炒倒,加入盐调味,炒匀转盘即成。

三:白玉菇豆腐

白玉菇和豆腐搭配做上一盘,特别的鲜美好吃,而白玉菇营养丰富,对于氨基酸的补充十分有益。

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

白玉菇豆腐做法:1,豆腐切块,白玉菇洗净。2,锅里放入花生油,放入葱姜爆香,倒入白玉菇煸炒均匀。3,倒入豆腐,烹上一勺生抽和半勺蚝油,稍微加上一点水。4,中小火炒2分钟,加盐调味,出锅即成。

四:清炒萝卜丝

青萝卜这个季节很多还便宜,青萝卜营养丰富,维生素含量很多,还可以杀菌,止咳化痰,是很好的一款蔬菜,不但可以腌成咸菜,炒着吃也特别好吃。

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

清炒萝卜丝做法:1,青萝卜洗净去皮,切成细丝。2,锅里放入花生油,放入葱末,把葱末炸至发黄,倒入青萝卜丝,大火煸炒。3,煸炒到萝卜丝断生,即可加盐调味,翻炒均匀,即可关火,出锅。

五:酸辣莲藕片

莲藕在这个季节是很不错的蔬菜,莲藕的营养价值很高,能增进食欲,促进消化,这样简单一炒,微辣,微咸,微甜,各种味道的交织,有了很多的层次口感很好吃,一点也不复杂哦。

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

酸辣莲藕片做法:1,莲藕去掉外皮,切片用水冲掉莲藕中的淀粉,碗里放入醋,生抽,白糖,盐拌匀备用。2,锅里加入花生油,放入葱姜,干辣椒炒香,倒入莲藕片煸炒均匀。3,倒入料汁翻炒均匀即可出锅。

六:蒜末拌莴苣丝

莴苣口感清脆细嫩,不管是炒还是拌都很不错,常吃还有增进食欲、促进胃肠蠕动等作用。过节大鱼大肉都多了,吃点它清爽去油腻。

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

蒜拌莴苣丝做法:1,莴苣去掉外皮,洗净切丝,大蒜切末,碗里放2勺白醋,一勺生抽,盐搅拌均匀。2,把莴苣丝和蒜末都放入大碗中。3,倒入调好的料汁拌匀,倒入几滴香油即成。

七:清炒彩椒

这种彩椒有红色,黄色,绿色等,口感清脆甘甜,彩椒富含多种维生素及微量元素,不仅可改善黑斑及雀斑,还有补血,消除疲劳等作用,它并不是转基因食品,因此可以放心的吃。这样简单炒炒就上桌,老人孩子都爱哦。

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

清炒彩椒做法:1,彩椒洗净掰成小块,大蒜切末。2,锅里放入花生油,放入蒜末炒香,倒入彩椒块煸炒。3,加入少许盐调味,继续煸炒2分钟出锅即成。

八:三色果汁

这几款自制果蔬汁经常喝营养丰富,每一种都清甜好喝,在平时或者节日期间自己做更健康,老人和孩子都可以放心喝。

假期吃的太油腻,分享8道素食刮油解腻不长胖,清肠胃不便秘

三色果蔬汁做法:1,先看黄瓜苹果汁做法,苹果去皮,和黄瓜一起切块,倒入破壁机搅拌桶内,加入适量的水全果汁键一键搞定。2,芒果汁做法,芒果去皮去核,切成小块,加入适量的水也是一键搞定。3,火龙果做法,火龙果最外面的皮去掉,切块,放入破壁机搅拌桶内,加入适量的水一键搞定。是不是很简单啊,这一款果汁清甜好喝,很受欢迎,可以促进肠胃蠕动,减肥瘦身不便秘,可以说比买的好多了,纯正自然无添加更健康。

峰儿话语:

感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿,盗窃必究!!!

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有