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蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯

(2018-12-14 10:52:44)
标签:

蓝莓

哈尼22

蓝莓燕麦杯

早餐

杂谈

分类: 烘焙の集中营

蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯


蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯


       上周收到了新浪美食派送的加拿大野生蓝莓,趁着有时间赶紧做了款美味,颜值超高的一款早餐蓝莓燕麦杯。如果提前一晚做好燕麦杯的话,2分钟搞定,早上即使睡个懒觉,也不耽误吃早餐。做法超级的简单。只需把燕麦、香蕉泥、蜂蜜混合搅拌均匀,倒入模具中烘烤就可以了,食用的时候再倒入酸奶和蓝莓就搞定了,是不是很是简单快捷的一款早餐?

       燕麦,又被称为雀麦,它属于一种低糖、高能量、高蛋白质的食品。它的维生素和矿物质也非常的丰富,特别是维生素B,可以说是居谷类粮食之首呢。燕麦还因为含糖量低,常食用燕麦的话还能预防糖尿病,调节人体的血糖,是糖尿病患者不错的保健食品。当然燕麦还有丰富的膳食纤维,它能使肠胃排空,增加饱腹感,控制食欲。也是健身人士首选的一款食物呢。

       这款蓝莓燕麦杯,可谓是喝完满满的一杯酸奶后,还能一口口的吃掉杯子。这一点尤其的有趣,没事的时候做上些可以拿来哄孩子开心呢。再者多食用蓝莓也是好处多多,不仅可以增强人体的免疫力,还能缓解老年人记忆衰退的情况。当然最为关键的还是蓝莓富含丰富的花青素,可以起到缓解眼睛疲劳的作用。这款早餐做法不仅洋气又美味,喝完酸奶还可以吃杯子,孩子超喜欢。

蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯

蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯

蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯

食材:

香蕉1根,酸奶200g,燕麦片100g,蜂蜜45g,玉米油适量,蓝莓适量

做法:

蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯

1、备好食材。
2、香蕉切块倒入锅中。
3、用擀面杖把香蕉块捣成香蕉泥。
4、香蕉泥倒入料理碗中,并加入45g的蜂蜜混合。
5、用勺子把香蕉和蜂蜜搅拌均匀。
6、再倒入燕麦片。

蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯

7、用勺子继续搅拌均匀。
8、模具用刷子,在四周都刷上薄薄的一层食用油,方便脱模。
9、倒入燕麦糊,中间位置留空,做成杯子的形状。
10、烤箱 提前预热,165度,上下火,中层,烘烤20分钟。
11、取出稍放凉,把燕麦杯从模具中拿出来。
12、取适量的蓝莓挤出蓝莓汁,然后和酸奶混合成蓝莓酸奶。倒入燕麦杯中,最后点缀上蓝莓即可食用啦。

蓝莓这样吃最为美味——可以吃的蓝莓燕麦杯

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