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极力推荐一道夏季少不了的减脂餐——烤南瓜藜麦沙拉

(2018-06-13 09:30:24)
标签:

烤南瓜藜麦沙拉

哈尼22

杂谈

分类: 省时省力做家常菜
                     极力推荐一道夏季少不了的减脂餐——烤南瓜藜麦沙拉




       天儿越来越热,在这炎热的夏日里,沙拉是最受欢迎的。毕竟,吃盘沙拉又简单又凉快,同时还能满足了大家减脂健康的需求。

       今天推荐这道烤南瓜藜麦沙拉,把南瓜烤的香甜软糯,其实比烤红薯还要好吃,搭配着酸甜可口的蔓越莓干和具有独特口感的藜麦,别有一番风味。



极力推荐一道夏季少不了的减脂餐——烤南瓜藜麦沙拉


食材:

南瓜半块,藜麦30g,蔓越莓15g,苦苣1小把

调料:

盐1/8茶匙,黑醋1/4茶匙,黑胡椒碎1/8茶匙,橄榄油半勺


做法:
极力推荐一道夏季少不了的减脂餐——烤南瓜藜麦沙拉

1、备好食材,苦苣洗净,撕成片备用。
2、藜麦洗净,倒入小锅中加水煮开,转小火加盖焖15分钟,捞起,沥干水分备用。
3、南瓜洗净去皮去籽,切成块,摆放在烤网上,刷一层橄榄油,撒上盐、黑胡椒碎,烤箱预热200度,中层,20分钟即可。
4、所有食材倒入沙拉碗中,加入盐、黑醋、黑胡椒碎调味,拌均匀即可。


                                                      极力推荐一道夏季少不了的减脂餐——烤南瓜藜麦沙拉
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