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杂粮意面提前煮好,西葫芦切薄片放蒜泥炒香,加盐胡椒和柠檬汁就可以了。。。。
我们家我只喜欢吃水饺,老公之吃煎饺,所以每次做都得分开做两份儿,加点小白菜更爽口。。。。

剩下的肉馅作了几个土豆盒子,油炸的热量好高,少吃点儿就好。。。。

小南瓜切丁入烤箱烤熟,lentils煮熟,放在一起加盐,黑胡椒,苹果醋,橄榄油拌匀就可以了。高纤低脂对皮肤很好噢。。。。

柿子,这边的柿子是脆脆的,相比之下我更喜欢这种脆脆的口感。。。。

在英国生活过的人都不会陌生的jacket potato,夹克土豆。。。。

大个土豆洗净后,划十字,入烤箱烤至熟透,拿出来后用叉子把土豆刨松,加上奶酪,盐和黑椒入烤箱加热到奶酪溶化就好了,我是土豆爱好者,这个吃法我很是喜欢。。。。

传统的吃法就是夹克土豆配番茄豆,番茄豆蛋白质含量很高,素食者的能量来源哦。。。。

我喜欢加一些沙拉,浇点儿沙拉醋就可以了,这一餐算是营养比较均衡的。。。。

再搭配果汁和水果就更完美了。。。。。

之前淘到的美貌叶子形盘子登场了。。。。
搭配泰香米实在是太美味了,泰香米是我在米里面最喜欢的,其次就是糙米。。。。

既然这一餐这么绿了,水果和果汁也得绿彻底。。。。

你没看错,有阳光的一餐,阳光对冬日的英国来说是有多珍贵啊。。。。

培根三明治,其实只要面包选高纤的粗粮面包,再搭配上沙拉,其实可以很健康的。。。。

加了姜片,红糖,红薯,红枣和桂圆一起炖的,女人冬天手脚冰凉的喝这个很不错哦。。。。

糖炒栗子是我以前在国内最爱吃的零食之一,英国这边都是干炒的,没有那么香甜,所以自己动手烤了一些,加了蜂蜜的。。。。


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