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[转载]跆拳道教学大纲  白带

(2014-10-19 00:19:04)
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[转载]跆拳道教学大纲 <wbr> <wbr>白带

 白 带 班 详 细 大纲

白 带 班详 细 大 纲一、跆拳道的一、跆拳道的历史---起源于韩国的跆拳道正式命名至今不过几十年却已风靡全球,成为
世界第一搏击运动在全球人口中平均每百人中有一人学过跆拳道平均每千人中有一人是跆拳道黑带是什么原因使得不论是东方人或是西方人都为这源于韩国、属于世界的古老而又时尚的运动痴迷?
精神礼仪------廉耻、忍耐克己、百折不屈、顽强拼搏,站姿、坐姿、跨姿。(目的是让孩子不一些不良的习惯通过训练慢慢的养成跆拳道的精神)。    
礼仪---向国旗敬礼,向馆长敬礼,教练敬礼,爸妈敬礼,同学们之间的礼仪,(目的通过这些行为习惯,来让孩子学会尊重别人,养成有礼貌的孩子)。
基本韩语---立正、敬礼、准备、1234
   白 带 班详 细 大 纲一、跆拳道的
二、腰带的系法(一种)
    整理折叠道服(一种)
三、拳的握法----(拳眼、拳锥、拳 背、拳心、拳面)不过几十年却已风靡全球,成为 世界第一
    手刀的握法----(刀刃、刀背、立贯手、平贯手)、
    基本关节认识------(头部、颈部、肩部、肘部、手腕、腰部、跨部、膝盖、踝关  
                         节、)搏击运动在全球人口中平均每百人中有一人学
四、正站式(品势)、左右实战式(竞技)、
    马步、高前屈立、弓步(太极一章基本步法)
五、马步冲拳、发声  一段(哈)二段(跆拳)三段(跆拳道)四段(精神统一)白 带 班详 细 大 纲一、跆拳道的
    弓步顺为冲拳、弓步逆位冲拳(发声:哈)。
六、防守下、中、上格挡(原地、高前屈立、行进间)。
七、组合动作、格挡和拳的组合动作----下防+冲拳、中防+冲拳、上防+冲拳(原地)。    
八、横肘、正顶膝。(一步对练)
九、上步、退步、跳换步(竞技步法)。
十、正踢腿、中段前踢、下段横踢(竞技腿法)。    
十一、素质----高抬腿(50次)、抱腿跳(30次)、直立跳(50次)、提膝打手
             (40次)、小步跑、冲刺(100m)
      耐力----拳握撑(定住一分钟)、原地提膝(一分三十秒)搏击运动在全球人口中平均每百人中有一人学
      柔韧----横叉、竖叉
十二、一步对练---马步冲拳(面对面)、A冲拳B上防、A冲拳B中防、A冲拳B下防。
十三、游戏----接力赛、打屁股、拉火车、网鱼。不过几十年却已风靡全球,成为 世界第一
十四、成功学思想激励方法----我是最棒的,我一定会成功!、
                               问:谁是最棒的?答:我是最棒的!
                               问:谁是最优秀的?答:我是最优秀的!白 带 班详 细 大 纲一、跆拳道的
                               问:谁是最懂礼貌的?答:我是最懂礼貌的
十五、冥想(一套)

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