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赵缘湘
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每日进化【2013年2月12日】

(2013-02-13 15:23:22)
标签:

杂谈

分类: 01-个人知识管理

每日工作总结:

今日工作完成清单:

 休息日未工作
   
今日工作分析:
     
明日工作安排:
   
其它:

 

每日业务学习:

未学习

每日读书笔记:

昨天看了拖延心理学的第四部分十三章和十四章。对克服拖延行为列举了具体的改进措施,其中有很多有用的想法和点子:

第十四章学会接受和拒绝
1选对人。
2做一个公开的承诺。
3一起做计划。
4在你被困住的时候寻求帮助。
5共同工作。
6平衡是做事法。约上相同类型的人在固定的地方固定时间来完成拖延的工作。
7社交奖赏。
8跟你所爱的人相处。生命是短暂的工作的时候就工作生活的时候就生活。
9接受个人成长的挑战。
10尝试新的挑战。
11做更多你所爱的事情。
12学会拒绝的没有意义的追求。
13对浪费时间和让你退步的人说不。
14对空洞性的事物说不。空洞性的事物是子相对于当前的目标和价值最微不足道的事情。我们要善用二八法则。
15对不必要的事情说不。
16不合适你的说不
17杂乱无章说不。我们可以清理掉50件东西,还可以清理脑中的如:忧郁等情绪,并且建立一个清单。
18对电子产品说不
19坚持信息减肥
20对视频游戏,虚拟世界和网络色情说不。


第十五章 运用身体减少拖延


通过运动启动你的状态。运动可以提升情绪运动可以提升大脑的成长。运动会释放一种脑原神经营养因数,这是大脑成长的肥料。
使用计程器。人每天要走一万步,相当于八公里的路。
做一会儿运动。
在运动时做一些你乐在其中的事情。
跟一个朋友一起做运动。
在处理事情的时候先做运动。
从小事做起。
运动你的大脑。
正念:主题其变奏
神圣的停顿法。主要是让自己安静下来。
心能调整的技术。平静而整齐的心跳节奏可以给你带来一种和谐轻松和充满能量的感觉与积极的情绪有关。
贝森放松技巧。
不断重复是很关键的。

每日心智学习:

    昨天没有认真看s,因为时间比较忙,晚上看书弄到了晚上快五点钟,真正有效率的时间却非常少,是一个非常低下、非常低下的事情,这种生活方式只会给自己的生活带来极大的压力。要养成良好的生活习惯,早睡早起,其实晚上的效率是最低的这么低的效率是无法达到预期的目的地。
     昨天在网上看了袁春楠的博客,她在博客中对自己的财务管理,财务学习进行了回顾。他是从20128月份开始八月份开始进行记录财务心得,总共坚持了一百多天也看非常多的财物管理的书籍,比如小狗钱钱 穷爸爸,富爸爸 等。财务我个人认为要从两个方面来看第一个理财,第二个投资。要对自己的财务状况有个清晰明了的掌握也有自己的财务目标。

 

每日习惯培养:

习惯未完成

行动清单:

 

 菊子曰:一键秒发的日志发布工具

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