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生物钟

(2011-07-01 22:39:40)
标签:

biological

clock

文化

生物钟午夜(0:00-1:00):浅睡眠期  Shallow sleep period

        多梦而敏感,身体不适着易在此时痛醒

        Dreams and sensitive,sick with easy to wake up in pain at this time

生物钟凌晨(1:00-2:00):排毒期  Detoxification period

        此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成其代谢废物,禁食

        At this point the liver to eliminate toxins and vigorous activities,should allow the body to sleep,to the liver to fulfill its metabolic waste,do not forget fasting

生物钟凌晨(3:00-4:00):休眠期  Dormant period

        重症病人最易发病的时刻,常有患者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时期

        Critically ill patients most vulnerable moment of onset,patients offen die at this time 

生物钟上午(9:00-11:00):精华期  Posts period

        此时注意力及记忆力最好,是工作与学习的最佳时段

        At this point the best attention and memory,is the best time working and learing

生物钟中午(12:00-13:00):午休期  Lunch break period

       最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝

       Best to sit or take a break with closing their eyes and then dinner,noon can not drink,easy to drink and damage liver

生物钟下午(14:00-15:00):高峰期  Peak period

       是分析力和创造力得以发挥淋漓尽致的时段

       This phase is to analyze the strength and creativity to play vividly the time 

生物钟下午(16:00-17:00):低潮期  Low period

       体力消耗的阶段,最好补充水果来解饿,避免因饥饿而贫食致肥胖

       Stage of physical exertion,the best solution to add fruit to the hungry,avoid hunger and poor food-induced obesity

生物钟下午(17:00-18:00):松散期  Loose period

       此时血糖略高,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神

       At this point slightly higher blood glucose,the sense of smell and taste is most sensitive,may wish to prepare dinner to boost the spirit

生物钟晚上(19:00-20:00):暂栖期 Temporary habitat period

      最好能在饭后30分钟去做个散步或淋浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿

      Preferably do a walk or a shower to relax after 30 mimutes of a meal

生物钟晚上(20:00-22:00):应修期  Revised period

      此期为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议、进修等需要思考的活动

      This period time for the for evening activity peak,We recommend that you use this time to discuss study and other activities need to think

生物钟晚间(23:00-24:00):夜晚期 Night period

     经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失啊!

     After a busy day,you shoud relax and fall sleep,Do not let your body over the load,it can be worth the candle!

 

 

 

 

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