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【转】太极一松一紧练刚柔

(2011-12-03 09:19:39)
标签:

太极明师说太极

杂谈

分类: 太极理论

    太极拳刚柔相济,外形似柔内实刚。如何积柔、如何成刚,是我们每个太极拳人追求的目标,今我就自己的练拳体悟,简单讲解如下,请大家实践、指正:

大家都知道,天下武功出少林,更知道易筋经,易筋经的精髓就是利用一松一紧的练功方法,来获得劲力!太极拳是世界上最好的武术,他完全包含了少林易筋经的精髓。

一、刚柔的内涵:
    1、柔:
    
指松柔、轻柔、柔韧、柔顺,是外显和顺而气充于内。不是软、散、轻浮、软散无力。
    2
、刚:
    
指阳刚、沉刚、内刚、至大至刚,是气形诸外耳内持沉重。不是强为、努气、鼓劲。
    3
、两者关系:
    
阴中有阳是柔中寓刚,阳中有阴是刚中寓柔,阴阳得中是刚柔兼至,阴阳互济,刚柔相济。

二、求柔法:
    欲成刚,要先求柔。刚从柔中生,积柔自成刚。
    1
、求柔先求松沉

由松沉入手而得柔劲,求柔劲首先要去掉拙力僵劲,培养柔顺之劲。

松沉的要领和方法:

松沉就是放松之中有沉坠之意。

方法:打拳要时时两脚使劲下踩,丹田气下沉,以意行气、以气运身,都要想着放松松沉。

要意气贯注经穴:就是意想各节的穴位,例如,松肩想肩井穴、松肘想曲池穴、松胯想环跳穴、松胸想膻中穴等等,久之自然放松松开。

打拳时内气由穴位进入骨髓之中,进而达到节节贯穿,内气出于骨缝,充于肌肤,通过经络,达于四稍,从而获得松沉之劲。

这是获得柔韧内劲的关键方法。

三、使内气充于肌肤、敛于骨髓的方法:

一松一紧练刚柔。

一松一紧指精神意气的松紧,不是筋皮骨肉的松紧。
    
打拳时:

开展时紧,沉合时松;

运劲时紧,定式时松;

逆缠相开时紧,顺缠相合时松;

胸腹开时紧,胸腹合时松;

发放时紧,收蓄时松;

进时紧,引时松;

上一势与下一势之间转换时松;

此圈与彼圈之间转换时松;

往返折叠时松;

转关运化时松。

总之,打拳时一动一静有松紧,一开一合有松紧,一圈之中有松紧,处处都有松紧。开合递相承,松紧势相连。太极刚柔劲,一松一紧体内求!

 

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