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經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

(2011-06-18 11:51:44)
标签:

經期瘦身法

飲食

熱量

減肥

健康

分类: 减肥丰胸

夏天要開始囉 ~~
迷人的小肥肉又不想出來見人怎麼辦呢?

經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg 經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

近約會大增食慾也大增 oh God ~
一下子功夫就胖到走樣(肥肥腿) 45 Kg !!!!

不過還好,正好來趕一下流行 『經期減肥法』
剛好就可以來試試正夯的減肥趨勢囉!


經期減肥法 重點大綱

:: 不減期
      月經1-6天。不減肥,要保暖
::
速減期
      第7-14天。減肥效果最好,代謝最佳
::
緩減期
      第15-21天。因代謝吸收都快,繼續減肥也要兼顧好
::
停止期
      第22-28天。減肥效果停滯,需吃清淡點多喝水鞏固先前效果

其實簡單的說明呢!就是靠著女性天生的賀爾蒙變化來做調整,改善飲食習慣間接達到減肥瘦身的效果。


照上述的意思呢!主要是2周的時間,努力衝刺減肥,其餘就只要專心克制食慾就OK!
感覺上真的比其他嘔心瀝血的減肥法來的人道多了 ...

事不遲緩~ 
換我來說明一下我的招數吧經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

1. 戒飲料,多喝水有益身體健康
2. 水果是正餐也是點心
3. 低熱量的蔬菜是良伴


經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

無糖檸檬汁 
這陣子瘋狂喜愛酸酸的滋味,檸檬養顏美容有豐富的維他命 
不加糖也是減低熱量的重點,不過要依個人是酸程度而定

記得:吃完酸食都要馬上去刷牙哦 !!
不然就會腐蝕牙齒,到時蛀光光就不妙了

 

經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

減肥時刻,尖峰時期的兩個禮拜,這些都是我的正餐,水果要注意挑選,有些糖份跟熱量偏高的,
吃下去其實跟你平常吃的熱量一樣,那就沒效啦!

所以要記得順序哦 ~
以減肥期間來說,小李子跟荔枝可以當午餐跟飯後點心,晚上超過8點就真的不要再進食了
因為多餘的熱量在睡覺時無須轉換成能量,就會變成脂肪還有一堆小肉肉 經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

像是這幾種就是我這次的最佳良伴經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

尤其是小番茄:熱量低,吃一點點就有飽足感,因為還是沒辦法冷受肌餓,所以就把水果當做晚餐,還有點心
蘋果:熱量低飽足感超大的水果之一,不管平常或正餐,只要吃半個就吃不下了經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg


早餐呢~
因為要吃的飽飽,才有精神努力一天的打拼經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

一定要吃的營養又健康,才可以接下來一天的瘦身計劃呀!而且一天當中,早餐其實是最重要的喔!! 

經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

每次要上班前,一定會特地繞去買7-11阿姨的’愛心粥’
晚去就沒有了哦~所以早起也是很重要的「早起的鳥兒有蟲吃」真是一點都沒錯呀。

而且在這兩個禮拜的尖峰期間
其它一些甜美好吃熱量去高的嚇人的早點 
千萬不要貪吃,因為這兩個禮拜,是吸收最好的時候(提醒經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg)
可以在不減期再偷嘗一小口,但只能一小口哦!經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg 不然超出每天所需的熱量表就不好了


中餐~
如果有像我一樣算是個外食族的
沒辦法,就只能在外覓食解決中餐,那可能就要睜大眼睛精打細算一下囉!

例如可以選擇比較自由的[自助餐]好處就是可以自己選擇較低熱量又是自己喜歡的食物
我呢還好不喜歡吃飯  所以菜呢就會多吃一些,種類也可以多選擇一些經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

綠色蔬菜: 
含有『食物纖維』,可增加糞便的體積,促進腸胃的蠕動,預防便秘,助於有毒物質的排除。
食物纖維可降低血液中的膽固醇、三酸甘油酯及維持血糖的穩定,可預防心臟病,中風及糖尿病。
綠色蔬果主要是含有可以抗病防癌的植化物,如類胡蘿蔔素、葉綠素、葉黃素和玉米黃素、葉酸、纖維素和礦物質;在精神上,綠色的食物則被認為可以紓解壓力和緩解頭痛症狀。
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主角 涼拌類:

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這就是常在自助餐看到的 涼拌海蜇皮,超喜歡吃的說~經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg 也是減肥中的妞們的最佳伴友!
因為海蜇皮含有豐富的膠原蛋白,對於女生所需的正好補足,就不用吃到油膩膩的豬腳肥肉來補充呢。
而且配料是白蘿蔔跟紅蘿蔔還有小黃瓜,屬於偏冷食物,熱量相對也偏低,是相當棒的減肥配料 !!

這樣一來 外食族又想減肥的煩惱就一併消失囉 經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

看看兩個胖子瘦身的期望成果奏效啦"
月經週期調適食量的驚人效果 讓人真是嘖嘖稱奇呀


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好開心哦 原來趕流行瘦身也可以這麼輕鬆
不用餓肚子也不怕胃痛,一下子就可以很有成就感,也不怕復胖 !!

才短短快一個月就已經瘦身成功啦經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

原先量的45.5kg ← 驚人暴胖體重
經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

↓↓↓↓↓ 足足瘦了3.5kg ↓↓↓↓↓

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不到一個月的時間 就可以輕鬆享受這樣的成果
真的是太感謝正夯的→經期瘦身法

當然~輕鬆瘦身的同時也要做些小運動
不要忘記了,一樣每晚要撥出一些時間給肥嘟嘟象腿跟它說再見經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

如果覺得想要快速又不想傷身的話,可以一起雙重進行

但已經利用經期調適是算健康瘦身了,當然步必要記得搭配飲食調整噢!

開心吃開心瘦

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快跟小肉肉說掰掰吧經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

減肥同時要兼顧的,不是節食,而是要注意每一口的熱量,精打細算是可以成大業的 !!

既可以飲食均衡又可以瘦身,只要注意好自己的月經週期來做調適
不用挨餓不用鬱卒更不用拿著皮編鞭策自己,[簡單又輕鬆]的減肥方法專屬女生才有的哦 !!經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg

參考完我實施的經期減肥計劃,快點開始規畫自己的月經週期減肥法吧經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg


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