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冯芷蕾
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两臂从侧上举

(2011-06-01 03:00:18)
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怎么样才能丰胸

杂谈

次。 7提胸 双脚分开与肩同宽站立。两臂腹前交叉,略低头,两臂从侧上举,抬头,提胸。重复这个动作5次。这个动作也可以双手持重物完成。 8振臂提胸 双脚分开与肩同宽站立。两臂下垂后摆。两臂胸前上举后振胸。重复这个动作5次。这个动作也可手持重物做。 9躯干波浪 跪坐在地板上,两手前撑。胸部贴近地面向前做躯干波浪,抬头挺胸。 胸部贴地面向后做抠干波浪,还原。重复这个动作5次。 10双手对抗 跪坐在地板上,两臂胸前屈肘,双手互握两侧前臂。两手相互猛力推动,胸肌紧收。重复这个动作5次。 11 体前屈提重物 双脚分开与肩同宽站立。身体前屈,上身与地面平行,两手持重物,手心向后。上提重物至胸前,还原。重复10次为1组,做2组。 塑造迷人乳沟运动 拥有迷人的乳沟是当代社会对于女性乳房的一个重要审美标准,因此,塑造迷人的乳沟成为无数女性梦寐以求的事情。下面就介绍几种运动,帮你突出胸部曲线、练出完美的乳沟。只要你坚持不懈地进行下去,就可以让乳房达到最佳的视觉效果,怎么样才能丰胸。 1.运用扩胸器 先在扩胸器中设定一个适合于自己的力量值,并调整好座椅高度,一般以手臂弯曲后刚好达到与胸部平行的高度为宜。做好这两项准备之后就可以开始运动了。先将两手放在器

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