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尹氏八卦掌桩法简介----贺进宝

(2016-09-19 01:00:50)
标签:

八卦掌

杂谈

分类: 武术天地

尹氏八卦掌根据八卦的象意,设置八形掌法,分别是:乾卦狮形连环掌、坤卦麟形返身掌、震卦龙形平托掌、巽卦凤形风轮掌、坎卦蛇形顺势掌、离卦鸡形卧势掌、艮卦熊形背身掌、兑卦猴形抱势掌。其功法由四个部分组成:站、转、打、换。站是站桩,转是走转,打是技击,换是变化。各形掌法都有与之相应的桩功。

乾卦狮形桩

易云,大乾其静也专,乾卦由三阳爻组成,有通连不断之意。狮形掌取象乾卦,故练此桩法时要上下内外一气。

习练狮形桩可健脑益智,强筋壮骨,通经活络,可长气、长力,提高击打与抗击能力,改善身体的触感(听力),为转、打、换打好基础。

 

一、预备式

习练者面南背北,两脚并拢站立,双手自然垂于身体两侧,平心静气,全身放松,精神集中。

二、起式(左式)

1、左脚向左侧横开三足步幅,重心放于两脚中间,同时两手从体侧升与肩平,手心向下,手上升时有提物感,以意念使双手劳宫穴采气,双脚下踩,涌泉虚空,足趾抓地,呼吸细长慢匀。

2、身体下沉,双掌下压,双腿微弯,成半马步,两手四指并拢,大指内扣劳宫穴,成

牛舌掌形。(图为正侧面掌型)

尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)

三、     定式(左式)

向左转腰,左手由平向下过胸向左侧摔出,手心向上,止于与眉同高。右手向左上方探出,肘与头顶齐,右大臂距右耳一拳许。双臂成狮子张嘴之式。(图为定式桩功正面和侧面)尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)        尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)

身体各部要求

1、头虚领顶劲,下颌微收,颈直,目视左手中指。

2、胸微含,背微凸,缩肛提睾,舌抵上颚,气沉丹田。

3、腰左转约45度,头左转约75度。

4、左腕平正方直,掌心向上,掌与小臂外翻,向前扎;大臂内裹,微回拉;左肘下对左脚跟。松肩垂肘,大小臂夹角约135度。

5、右腕下扣,掌心向下,掌与小臂内裹,向前扎;大臂外翻,微后拉。

6、两大臂圆撑,两小臂内抱,双掌向前扎。左手含削碴劈挂之意,右手含振挡擒拿之意。

7、左大腿下压,小腿力上指,右大腿力上提,小腿下蹬,足趾抓地,双腿交错用力。

四、收式

身体右转,面向南方,重心移至右腿,同时双手自然向胸前呈十字交叉,左搭右,双手手心向内,随双手呈分手式由下经外向上向内划弧,下落至胸,掌心向下,掌指向内相对,同时左脚回收至右脚处,两膝相贴,两手慢落于身体两侧,两眼平视,调整呼吸,身体逐渐直立还原成预备式。

右式

右式反向做,要领同上。

 

坤卦麟形桩

易云,坤道其顺乎。坤者,顺也。麟形掌取象坤卦,故站此桩要上下内外和顺。

习练麟形桩可健脾和胃,活血化气,舒筋活络,长筋长骨,增强柔韧性和适应力,有空灵欲飞之感,为转、打、换打好基础。

 

一、预备式

习练者面南背北,两脚并拢站立,双手自然垂于身体两侧,平心静气,全身放松,精神集中。

二、起式(左式)

动作分解

1、左脚向左侧横开三足步幅,重心移于左腿,同时两手呈现手心向上,从身体两侧缓慢抬起,升与肩平。手上升时,有托物感。以意念使双手劳宫穴采气,双脚下踩,涌泉虚空,足趾抓地,呼吸细长慢匀。

2、身体微下沉,双腿微弯,成半马步,手随身体自然下落,两手拇指内收,其余四指

微卷并拢,成牛舌掌型。(图为正侧面掌型)

尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)

三、定式(左式)

头向左转,腰随头转,左手上抬至与眉相平,同时右手向上过头,向左下落至左肘下一拳许,呈麒麟吐书式(图为定式桩功正面和侧面),前手伸出牛舌样,后手埋伏肘下藏。

尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)    尹氏八卦掌桩法简介(狮形、麟形)

身体各部要求

1、头虚领顶劲,下颌微收,颈直,目视左手小指。

2、胸微含,背微凸,收腹提臀,舌抵上颚,意守命门。

3、腰左转约105度,头左转约90度。左手高与眉平,掌心向上,大小臂外旋翻前扎,松肩含胸,左大小臂夹角约150度。

4、右手呈现掌心向上,臂下压微外翻,右手放于左肘处一拳计,掌中对左脚跟,右肘距心窝一拳许,右大小臂夹角约120度,臂回拉,两臂交错用力。

5、两手臂内掩,微虚上扬,左手含胯打劈碴之意,右手含粘黏绵随之意。

6、大小腿力微上提。左腿定中,右腿前蹬,双腿交错,互换变中。

四、收式

身体右转,面向南方,重心移至右腿,同时双手自然向胸前呈十字交叉,左搭右,双手手心向内,随双手呈分手式由下经外向上向内划弧,下落至胸,掌心向下,掌指向内相对,同时左脚回收至右脚处,两膝相贴,两手慢落于身体两侧,两眼平视,身体逐渐直立还原成预备式。

右式

右式反向做,要领同上。

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