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做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】

(2016-08-02 09:12:08)
标签:

早餐

猪肉卷饼

西班牙卷饼

手作

海燕的厨房

分类: 早餐面点
                           做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
放暑假了,暂离住校的生活,孩子高兴雀跃,我知道,他最开心的莫过于每天能吃上美味的食物和暑期里的家庭亲子旅行!最好的陪伴在路上,成长也在路上~

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                                           做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】    

做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
每个妈妈面对孩子的时候,心都是柔软的,我也不例外~特别是当有时间一起过周末的时候,我都会早点起床,想着做一份美味可口的早餐,看着孩子大口大口满足的吃着,那情那景,或许就是天然的母爱吧!

夏天,是一年四季中孩子身体发育最快的一个季节,新陈代谢快,消耗的热量大,所以饮食上也会注重能量的补充和提升,青少年的运动量大,蛋白质和碳水化合物的需求也会相应大,所以早餐上也会多考虑一些营养搭配和能量补充问题,这样有助于孩子身体的成长和发育。

通常,我们家早餐粥类比较多些,老三样的感觉就是没新意,趁着周末有时间,提前买好材料(里脊肉,生菜,西班牙卷饼胚,金针菇)一早起来动作麻利的把里脊肉切条,腌制入味,卷饼是买的现场的西班牙卷饼,个人认为这个饼加热之后比较软,口感不错,孩子醒来闻到奇香,一骨碌爬起来洗脸刷牙,因为看着热乎乎的卷饼,口水已经控制不住了,孩子就是孩子,单纯的眼睛里看到好吃的食物就会发亮,直奔主题,美美的吃起来~美好的能量早餐,优待孩子的胃,快乐假期,快乐成长~

做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
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用料:
里脊肉150-200克
金针菇一小把
生菜少许
生抽适量
姜蒜少许
西班牙卷饼2张
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
做法:
里脊肉洗净后沥干水分切成条状
切好后放入玻璃碗中,加入姜蒜
调入少许生抽腌制15分钟左右
平底锅加热后放油把腌好的肉条放入
用筷子拨动炒香炒熟即可
剩下的油锅内放入金针菇煎熟
另用平底锅,无油无水放入西班牙卷饼胚后小火加热
两面焦黄时取出,铺上生菜叶,金针菇和炒熟的肉条卷成卷即可食用
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
                          做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
海燕厨房笔记:
1,猪肉条选用里脊肉,又嫩又鲜,也可以换成梅花肉
2,金针菇没有的话换成黄瓜也可以
3,卷饼可以自己烙,面粉加酵母,我是买现成的,个人觉得口感上西班牙卷饼加热后偏软,确实不错

营养点评:
猪肉提供优质蛋白,饼提供碳水化合物,生菜提供维C,搭配上营养均衡
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