加载中…
个人资料
衡安称重软件侯
衡安称重软件侯
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:17,086
  • 关注人气:5
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

老中医透露说:三伏天养生中的5个秘诀,三大禁忌,你知道几个?

(2019-08-16 17:54:17)
标签:

健康

分类: 热点事件

老中医透露说:三伏天养生中的5个秘诀,三大禁忌,你知道几个?

“日轮当午凝不去, 万国如在洪炉中”。三伏天的高温环境热得像大洪炉,如果不注意保养身体,不仅有严重的暑湿,而且很容易出现疾病。

这也是为什么一到三伏天,大大小小的医院,都挤满了看病的人群。不过在老中医看来,三伏时节,是一年中万物和人体阳气最旺盛的时节,如果懂得养生,可以起到冬病夏治的养生作用。

如果没有利用好这个特别的时节,那就要再等一年了。今天小编就和大家聊聊,三伏时节养生的问题,看看老中医如何教大家健康度夏、调理养生,一起来看看吧。

1. 饮食讲究

 

红豆清淡茶

很多人会因为三伏的高温而感觉食欲不振进没有胃口,长期这样的话会导致体内维生素缺少和营养不足,给身体造成“疲软”,无力的状态。

建议:饮食以清淡为主,比如绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点,少吃辛辣油腻的食物,多吃点蔬菜和水果补充维生素,营养要均衡,保证蛋白质、能量的摄入量。

2.健脾除湿

 

姜茶

长期在空调的环境中,导致体内汗液淤积在体内,皮肤开合功能下降,从而抵御病邪的能力也就差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰;并且在酷热的季节大多数人都选择喝冷饮、冰镇西瓜和啤酒等等,造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态,这样更容易造成湿气加重的发生。长期积累导致体内湿气加重,对肝脾胃都有一定很大的伤害。

建议:切忌长期呆在潮湿的环境中,夏天雷雨天气多,要保证屋内和周围环境干燥,避免湿气侵入体内;饮食上可以选择苦瓜 冬瓜、羊肉等食物对祛湿效果都很明显,当然你也可以选择喝一些姜茶、绿豆粥等,通过发汗来散发湿气。

3.清热解毒

 

丝瓜

养生最重要的一点便是清热解毒,夏季很容易使人热毒过盛。如在三伏天高温下行走、长期接触传热快的物体、呆在高温下的环境、吃热气的食物等等都会给自身带来热量毒素,

建议:可以吃一些苹果和葡萄,并且葡萄对肝、肠、胃有一定的清理作用,当然必要时候可以吃些西瓜,但要记住西瓜可不能多吃,毕竟是凉性食物;多食用有淡苦味的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜等,尽量以煲、蒸为主,煎炒为辅。苦荞麦茶能解热祛暑。

4.补养肺肾

 

 

羊肉汤

三伏天是一年中阳气最旺的季节,阳气也会达到顶峰,人体体内阳气随着外界温度升高而增加。人体内火随温度增加而上升,此时心火旺盛会导致身体内的肺和肾处于虚衰的状态,加上高温下大量流汗,对肾上缺水也有很大影响。

建议:辛辣、燥热食物要适当吃,还有可以选择吃一些狗肉、羊肉和荔枝等食物,但是都不可过食,否则会让给身体内的阳气过剩;禁忌在空调屋内长时间不出去,否则湿气在体内乱窜,冲撞阴气,损伤身体,气血受阻。

5.冬病夏治

 

冬病夏治

俗话说:“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治是中医的特殊疗法,对一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

6.忌户外运动

 

户外运动

生命在于运动!无论是上班族还是在家休息,都很少有充足时间进行锻炼身体,每天的空调或者风扇不停劳作,导致每个人身体里面湿气加重,甚至身体虚弱,内火上升,消化不良等等一系列问题。

建议:要多进行适当运动(跑步、旅游、游泳、篮球等)项目,因为身体通过向外宣通发泄,有利于身体气血运行,保持健康的体魄。三伏天大家一定要控制好时间、锻炼强度等等。最好运动时能带上茶杯(热水),及时补充水分

7.忌合理休息

 

合理休息

娱乐、加班、玩手机成了夜生活的代名词, 长期熬夜很消耗能量,会导致内分泌失调,免疫力下降,不仅如此,还会加快身体老化的速度,身体虚弱,甚至诱发各种心脏疾病。

建议:上班族可以寻找一些提高效率的方法,尽量避免长期性熬夜;人的正常休息是八个小时晚上如果真有事情耽搁导致熬夜,第二天尽量补一觉,让身体恢复一下;还有就是睡觉前关闭手机、少吃一些刺激和兴奋的食物,最后要健康饮食,加强锻炼。

8.忌精神呵护

 

精神呵护

三伏天天气炎热,大家更容易心火旺盛,在加上工作和生活上的压力,容易产生急躁、心烦、失眠等一系列症状,因此精神上的安慰在生活中也是必不可少的。

建议:可以寻找精神寄托的物品、亲情、歌曲等其他能够转移注意力的事情;给自己身边的好朋友、父母诉说一下内心的压抑和艰辛;去深山大林里走一圈,释放一下自己内心的“心火”。

三伏闷热湿气大,流行疾病易诱发,游泳太极加旅游,适当运动体质佳,日常饮食多甘凉,酸性食物加西瓜,补气去火有良品,牛奶瓜果和蔬菜。祝您度过清凉三伏,心情愉快!

 

 

 

 

 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有