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感情出现问题,都是从这个细节开始的

(2017-07-18 15:42:14)

感情出现问题,都是从这个细节开始的

文/实用菌

本文转载自公众号:实用心理学(ID: watchgold),系作者授权“清南”发布 



好的感情,是从一次次的好好说话中培养出来的。


感情出现问题,都是从这个细节开始的


在感情中,有时候我们过度看重情感浓度的问题,比如爱与不爱,爱的有多深等等。甚至有的人会认为,爱可以解决一切问题。但实际上爱就是爱,爱的有多深和这份爱能持续多久,并不存在必然的因果联系。

 

相反,一段感情之所以出现问题,更多是从一些经常被忽略的小事开始的,比如不能好好说话,说不了两句就会吵架,变的情绪化,遇到问题就相互指责和揭短,甚至冷嘲热讽等等。

 

美国的心理咨询专家帕雷夏·伊文斯把这种情况称为语言虐待,语言虐待不如身体虐待容易引起注意,因为看不见伤痕,留不下证据,然而它的伤害可能比身体虐待更加严重。 


因为不好好说话是生活中小的不能再小的事,于是很多人并不会在意,更不会花时间和精力去解决,于是这一点点的负面情绪和不满就会积累下来。它会通过逐渐消磨两个人情感的方式,使得两个人的情感“免疫力”出现问题,一旦遇到稍微大点的问题,感情很容易面临破裂的危险

 

为什么在感情中,人们更容易不好好说话

 

 

简单的说,我们可以把原因分为两种:一是缺少好好说话的动力和意愿,二是沟通技能上的原因。



感情出现问题,都是从这个细节开始的

 

动力因素

 

好好说话需要耗费很多精力,在放松的状态下,这点并不容易做到。

 

很多人在与外人沟通的时候,总是能做到理性,温和和包容,但是在和家人沟通的时候,要么总是不耐烦,要么就是沉默和冷暴力。之所以有这样的差别,就是因为两种沟通的情境不同。

 

在与朋友、同事等非亲密关系的人交往时,因为不够了解,同时沟通中会存在很多不确定性,为了沟通的顺利,也为了达到自己的目的,我们会调动自己所有的心理资源,包括理性和感性,来确保沟通的顺畅。

 

这样的沟通展现出来的姿态可能很放松,但是内心是处在一种紧张的状态,因为不自觉的会承受一定的压力。

 

但是回到家中,我们的心理会调整到一种彻底放松的状态,希望可以放下心理上的防御和面具,真正的做自己。当两个人都想做自己,都在用感性的心理状态进行交流时,遇到分歧时变的情绪化就是一种很正常的现象了。

 

而感情的初期之所以很少出现这种问题,是因为当时两个人都想展示自己最好的一面。当两个人都展示自己好的和积极的一面时,一方的付出会引来另一方更多的付出,沟通就会处在一种良性循环状态中。但是随着感情的深入,各自的缺点和不足开始暴露。当两个人开始向对方表达不满时,争吵和指责就会引发激烈的反击,这时沟通就会处在一种恶性的循环状态中。

 

因此,爱多深,取决于两个人沟通中的良性循环能有多深;而爱能持续多久,则取决于他们在沟通处于恶性循环的时候,能否及时的制止并扭转沟通的方向


感情出现问题,都是从这个细节开始的

沟通技能因素


不能清晰的表达自己的真实感受

 

生活中我们经常发现这样一种状态,当一个人不高兴有情绪的时候,他们很少能简明扼要的表达出自己为什么不高兴。相反,他们会通过模棱两可甚至杂乱无章的方式表达自己的感受,同时扯出其他很多相关问题甚至不相关的问题,讲问题变的更加复杂。

 

结果,他们的谈话常常偏离主题,从当前的问题扯到很多旧账中去,沟通完全失去了解决问题的本意,变成了情绪上宣泄和对抗。

 

 很多人只想表达自己,而不善于倾听对方的真实想法。

 

沟通在本质上,是双方交流各自的想法和感受,然后达成共识。但是要达到这点并不容易,因为只有两个人都足够克制,心态上也足够平衡,并且把注意力都放在解决问题上面时,才能够实现。

 

但是在感情中,长久的相处不必避免的会让两个人都感受到各种不满甚至委屈,并且认为自己的委屈对方是看不见的。因此当遇到问题的时候,人们会本能的急于表达自己,用情绪化的语言刺激对方,让对方真正了解自己的感受(虽然客观上这个目的很难实现)。

 

在这种情况下,很少人能安静下来,认真倾听对方的想法和感受。当两个人都在说,而没有人愿意听时,想好好说话也会变的很困难。

 

那么我们怎样做,才能做到好好说话呢?

 

感情出现问题,都是从这个细节开始的

 

首先,要认识到好好说话的重要性

 

有的人认为,只要两个人感情深,其他问题都不重要,甚至认为讲究沟通的方法和技巧是一种不真诚的表现。但是他们忽略了,人们都是从对方的外在表现来推测对方的动机的。当你用指责等情绪化的方式说话时,对方会认为你动机就是找麻烦,而不是需要关爱。

 

因此,好好说话其实就是在照顾对方的感受,让对方直接感受到你的爱,而不是还需要用理性来思考你是否还在乎ta。


感情出现问题,都是从这个细节开始的

 

其次,表达时要学会提供完整信息

 

人都是认知吝啬者,也就是说在交流和沟通的时候,我们都不喜欢太多的思考,而更喜欢用直觉和所谓的第六感来进行判断。因此,如果在表达时过于含糊,很容易被误解。

 

在这种情况下,尤其是在一些很重要的问题上,要学会更完整的解释我们对事情的看法。这个完整主要包括如下信息:


我们观察到的客观事实

我们的想法

我们的感受

我们对事情或对方的期望

 

通过以上信息,就可以完成的描述究竟发生了什么事情,我们的感受是什么,又是怎样看待这件事的,以及我们的愿望和目的是什么。通过完整的表达自己,可以有效的减少很多不必要的误解和冲突。

 

最后,实用菌想说,越是简单的事情我们在意识上就会越容易忽视,而这些被忽视的小问题在积累到一定程度后,就会对我们的感情造成意想不到的危害。真正懂生活的人,往往是那些重视和懂得处理日常琐事的人。

 

好好说话的人,才是真正懂生活的人。



来源公号:实用心理学(ID:watchgold),在探索内心的路上,实用菌伴你一起成长。


感情出现问题,都是从这个细节开始的

http://mp.weixin.qq.com/s/EQa9wab-FTA9-yPwawoX1A

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