蜂蜜减肥有何危害

   现在众所周知的一种减肥方法是蜂蜜减肥，据说蜂蜜减肥3天内就可以减3公斤，刚看此信息着实让我惊讶加兴奋了一把，兴奋源于我以为真的发现了减肥救星，惊讶的是它为什么会减这么快呢？于是我赶快上网搜查了一下蜂蜜减肥的办法，这种方法让我们前五天每天只喝100-200g蜂蜜，第六、七天恢复正常饮食，

如此便可在一周内减3公斤，看完以后觉得这种方法不靠谱而且还有可能给人带来危害，以下是我给大家具体分析的对人体的危害：

1、提供能量不足：据数字统计每100g蜂蜜能提供1334KJ的热量，即使是200g蜂蜜所产生的热量也远远不能满足人的正常能量需要（正常人每天所需能量至少是4187KJ），这样就容易使人由于缺乏能量导致生理功能紊乱、代谢降低，从而带来相应的一些疾病。如：没有精神，血糖过低引起休克等。

2、营养摄入不足：蜂蜜的80%的成分是碳水化合物也即糖分，蛋白质、维生素和矿物质微乎其微，根本不足以满足我们身体的营养需要，长期则会导致身体缺乏营养

3、导致便秘：针对蜂蜜减肥可引起便秘，很多人不能理解，蜂蜜不是可以促进排泄的吗？蜂蜜有润肠的作用，正常的饮食条件下喝些蜂蜜确实可以促进排泄，但是我们都知道人体每天所排泄的粪便是我们吃的食物代谢残渣，如果吃的东西很少则会使粪便量少而影响排出，长此以往便秘就会产生。

4、恢复饮食后的反弹：蜂蜜减肥法由于每天摄入的总能量少而使体重减轻，但是减的是肌肉而不是脂肪，肌肉是身体内消耗能量最高的部分，所以人体先分解的是肌肉而不是脂肪，而且如果你恢复正常进食后体重还会恢复到原来的状态，也即所谓的反弹。

想减肥的朋友应该知道了蜂蜜减肥法不是一个好的办法，那么怎样才能更好的减肥呢？其实减肥是要从多方面来控制的，比如少吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果等含膳食纤维丰富的食物，多吃粗粮，多饮水，多运动等，这些方面综合起来可以让你轻松减肥，而且不反弹哦！

                                       国家二级营养师：吴祎

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