济南军区总医院-外科-主治医师 刘江

最近看了姜文导演的《邪不压正》，虽然不能说完全看懂了，导演的各种明梗暗梗，但是有两点小编，我是肯定看懂了的：一是：大露身（luo）材（ti）的彭于晏；二是：风情万种的许晴。

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姜文导演的作品，向来都是非常，极端，大胆，以及一如既往的令人匪夷所思，喜欢的拍手叫好，不喜欢的就会槽点无数。但是这次，姜文导演在用人上，绝对是符合大众的审美标准。https://pic.wenwo.com/fimg/41404410864.jpg

从看到预告片开始，就已经有很多女生不淡定了，为什么？因为彭于晏的肉体啊，彭于晏露身材的镜头特别多！！！“皇帝新衣式的床单跑酷”，“在北平各处四合院，屋顶上出现的裸奔少年”，这绝对是女孩子的福利。https://pic.wenwo.com/fimg/49188410867.jpg

大家对于彭于晏的身材，肯定不陌生，娱乐圈很少有，比他身材更好的男演员了，他的肌肉究竟有多诱人？连姜文都忍不住摸两下，直呼：哎哟我去！胸肌健硕，六块腹肌，线条分明，结实坚硬，肩宽、胸壮、腰细，完美的倒三角（纸巾！纸巾！我要擦鼻血）

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在《邪不压正》中，彭于晏彻底放飞自我，在一个镜头中，他身上只挂着，一件红色的女式披风，在绿树掩映的，灰色屋檐上裸体跑酷，露出整片屁股蛋，更是立刻引起粉丝讨论。https://pic.wenwo.com/fimg/57214410869.jpg

在谈到这个镜头时，姜文表示：“这样的身体，比古希腊雕塑还美，我为什么不拍呢”，“为什么要拍屁股呢？”，“美啊”，这波回答也是非常清奇耿直了。https://pic.wenwo.com/fimg/17186410870.jpg

然鹅，当她惊艳出场的时候，不淡定的就轮到，一起来的男朋友了……

但看完电影之后不得不说，彭于晏的屁股还是输了，输给一位年近50的女演员，但人们似乎一点都不吃惊，因为她是——许晴

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虽说大家伙儿对剧情褒贬不一，却出奇一致的对剧中，一点印象深刻 —— “许晴的翘臀”，甚至创造了一个，美臀新标准 ——“许晴趴”！

《邪不压正》中，许晴饰演交际花唐凤仪出场就是，让彭于晏为她打“不老针”！

这一个趴在床上的动作，堪称电影中的经典，瞧瞧许晴这一趴，姿态妩媚迷人，性感饱满的蜜桃臀线，更是显露无疑，这样的身材、这样的翘臀！别说男人，女人看了都妒忌！

她这身材，前凸后翘非常有料，其实估计大家，也不是第一次知道了。

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早在电影《老炮儿》当中，和冯小刚的激情戏码，带着角色赋予的的风骚韵味和丰满的上围，就已经为电影带来不少的看点，没想到许晴的臀部，也是如此的 —— 惊艳四座！

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为了这一幕许晴，还专门练了三个月的瑜伽，并在微博中说：“三个月的瑜伽效果不错哦”

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这身材不但让女人嫉妒，练健身狂魔彭于晏，都忍不住在微博和她battle一下翘臀，这两位引爆的话题网友，讨论也是一波接一波啊。美好的肉体，总是会令人向往，人家许晴年近50了，身材都可以这么令人沉醉，再想想现在坐在电脑前的上班族们......

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竟然在工作之中，不知不觉坐成了“扁松臀”，大腿的赘肉也越来越多，因为缺乏运动刺激，好端端的美好身材，就介样变成了梨型身材，屁股憋到下垂，这怎么行？毕竟翘臀之美 —— 女人性感的“核武器”！

拥有丰满的翘臀是女性，吸引力和美艳的主要元素，翘臀之美的最大理由是：，没有什么能比浑圆上翘的臀部，更能体现女性的曲线，无论是走路还是静态的站立，都能呈现凹凸起伏，错落有致，美韵十足，因此，不仅选美把翘臀，作为评定标准之一，而且还单独衍生出了一个项目，专门选翘臀，所以，今天臀部不仅是用来坐的，更是用来“炫”的！

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臀部的曲线关键在于，臀部的形状，和臀部弧线的圆滑度，臀部的形状以浑圆为美，在纤细腰肢的映衬下，臀部形成一对弧形半球状，这种半圆但又稍上翘的臀部，是最具视觉吸引力的，想要翘臀，可不止做做深蹲那么简单，俗话说得好，想要人前显贵（发光），必定人后受罪，你要先了解自己的臀部，还要学会护理自己的臀部。

臀部分哪几类？

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【1】

 长方形（H型臀）  

臀部与大腿几乎成一条直线

如果你有H型臀

则要注意腰间赘肉

可能会越长越多

【2】

上宽下窄型 (V型臀)   

拥有V型臀的女孩子

通常雌激素较低

【3】

 上窄下宽型 (A型臀)   

下半身较为丰满

男性偏爱这类身材

【4】

圆形 (O型臀)  

臀部肉的比例明显

大于腰部很腿部

【5】

倒心形  

腰细臀大，

这是绝大部分女性

最理想的臀部

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“许晴趴”隐藏有“黄金三要素”：要点1：管住点儿双腿，微侧并拢最撩人，要点2：腰可劲儿下压，坳曲线一把好手，要点3：臀线圆润饱满，靠撅你就别想了。

没错，如果说前两点能坳出来的话，第三点“圆润饱满的臀型”可就无法了，真的，要么天生你有，要么后天你练，但是如何练呢？

 一、瑜伽   

先了解臀部肌肉解剖，然后再有针对性的采用瑜伽，进行科学有效的练习，我们都知道臀部的三块肌肉，臀大肌、臀中肌、臀小肌。现实生活中，大多数的人都将练习，集中在臀大肌上，臀大肌的练习，确实可以让臀部变大，但如果练习仅仅在臀大肌上，是不能达到让臀部上翘有型的，臀部的练习，只有加上臀中肌和臀小肌，才会更加上翘有型。

  二、深蹲

（如果你的臀部较小）

咱们常说的屁股比较小，臀部肌肉含量少，臀部与大腿，腰的曲线显得平直，有种“纸片人”既视感，这种大部分出现在身材，非常消瘦的人身上。

首先不要觉得，这个时候脂肪能够帮你，脂肪的分布是没有规律的，所以，最紧要的就是通过锻炼肌肉，来增加臀部的厚度，让臀部比较有存在感，因此需要加强，臀大肌肌肉力量训练

 三、拉伸臀位线

（如果你的臀部较大、下垂）

1、四角跪姿 向上抬腿

 四角跪姿，双手双脚打开与髋同宽，手腕在肩部的正下方；膝盖在髋部的正下方；膝盖弯曲，抬左腿向上；动态重复抬腿练习30次；最后一次保持30秒，换另一侧。

2、四角跪姿 膝盖碰手肘 抬腿

然后将左腿向后斜上方伸展；动态重复抬腿练习30次；最后一次保持30秒，换另一侧

3、四角跪姿 髋外展

四角跪姿，将左腿靠近左侧手肘；四角跪姿，将左侧髋部向外打开；动态重复抬腿练习30次；最后一次保持30秒，换另一侧。

4、屈肘四角跪姿 髋外展 抬腿 内收

四角跪姿，屈手肘小臂贴地，将左腿向旁侧打开，脚尖点地；慢慢的抬腿向上与地面水平，然后将腿部向后上方伸展；最后将脚向由外侧伸展落地。以上为一组，练习时要确保臀部所有的肌肉都练习到；动态重复抬腿练习30次，换另一侧。

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不要小看，任何一个中年以后，仍拥有完美身材的人，这种人要么是自律得可怕，要么是幸运得可怕，但实际上，无论TA是自律还是幸运，这都是TA实力的一部分，而单是这个部分，就已经值得我们去敬畏，最后，想要拥有翘臀，还是日复一日的坚持练习吧！