在发表了博文：用每日作息表培养孩子好习惯之后，收到了一些博友的评论。比如：

    现在孩子一岁半，刚开始行动起来可能比较难，该怎么引导呢，孩子不配合该怎么办呢，是不是该阶段性来，先实施bedtime的，bedtime的孩子适应了，再morning的这样，孩子比较容易接受呢？

       孩子才刚一岁半，任何时候给孩子制定每日日程表都不会嫌晚。每个孩子的个性和习惯都有不同，所以父母首先要弄清楚孩子每天的生活习惯，并用表格罗列出孩子每 天所做的事情，这样将有助于为孩子制作准确的每日作息表。比如：孩子一般早上何时起床，早餐时间，自由活动时间，午餐时间，午睡时间，活动时间，吃饭时间 和就寝时间。

• 如果孩子经常在上午8点，12点30分，傍晚6点肚子饿，那么父母可以把这几个时间定为孩子的就餐时间。
• 孩子每天晚上8点感到很累，吵着上床睡觉。那么父母可以从孩子睡觉时间开始推算：午睡时间是2:30pm，午餐在中午12点左右，晚餐为晚上6点。
• 如果孩子吃得不多，父母希望孩子每顿都能花点时间好好吃，那么孩子的作息表应该以孩子的就餐时间为基准。
• 如果父母每天要带孩子上幼儿园，或者早教中心，那么父母就应该以上午的时间表为参考。

    在找出孩子每天的生活规律后，父母可以着手设计孩子的每日作息表。一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子的每日作息时间为基准。

    如果至今孩子还没有很明显的生活规律，怎么办？

这也没有关系，父母可以用每天上午在同一时间叫醒孩子的方法，让孩子习惯他们每天的早晨作息时间。刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但只要坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。

    孩子早晨的作息时间可以包括：换尿布/上厕所，挑选衣服和穿衣服，一起吃早餐，餐后清理，刷牙，喂狗等。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样的活动。

    不要忘记在孩子制作每日作息表是包括过渡的准备工作的时间。比如告诉孩子“我们还有10分钟时间可以玩，然后我们要开始准备睡觉了。当钟的长针指向的12时候，这就是你得换睡衣的时间了”。

    每天给孩子准备一些有趣的活动，比如手工，画画，这是亲子的美好时光。全职妈妈可以给孩子准备一些益智玩具（具体可见博文：益智玩具，全职妈妈的好帮手。每天给孩子一些自由的时间让孩子自由玩耍。这样既可以让孩子发挥自己的想象力，培养他们的独立性，也可以让全职妈妈每天都能得到一点自由的时间给自己充电。

    在每天同一时间吃午餐和午睡。午餐后，安排一个安静的时间（quite time），和孩子一起亲子阅读，或让孩子自主阅读（根据孩子的年龄来定）如果父母已经开始了孩子的英语启蒙，就可以利用这个时间听英语儿歌或童谣。用音乐为孩子下午的午睡做准备。这样孩子就会学会记住每天会反复发生的活动。全职妈妈也可以利用这个时间休息一下。

    每天晚餐也应设定在相同的时间。父母可以让孩子独立玩，也可以在厨房的低柜中，放上塑料的碗碟和厨房用具，让孩子“帮助”父母做饭。                          

    睡前准备的例行活动有助于让孩子慢慢平静下来，并让他们把睡觉时间和和这一些活动联系起来，让孩子在意识上感到晚上睡觉的时间到了而进入昏昏欲睡的潜意识。在制定睡前准备活动时，父母首先可以想想平时生活中什么事可以让孩子平静: 是不是睡前洗澡？还是亲子阅读？或是听轻柔的音乐？一旦找到切入点之后，父母就可以以此制定每日重复发生的睡前准备活动。父母还可以以问答的方式来帮助孩子记住睡前准备活动。比如：我们换上睡衣之后，做什么？刷完牙了，干什么？

    如果需要，父母还可以利用睡前准备活动和孩子谈论自己的一天，也让孩子讲述他们的一天是如何渡过的。如果孩子忘记了的话，父母可以提醒他。在我家至今每天 儿子睡前都和我或老公谈论他白天在校的活动。这么做，既可以增加亲子交流时间和机会，也有助于提高孩子的记忆力，时间感和语言能力。特别对于大年龄的孩 子，也让他们明白父母对于他们的关心。

以下是儿子小时的每日作息表，写出来供大家做参考：

7:00 a.m.  醒来，亲子阅读
7:30 a.m.  早餐
8:00 a.m.  穿衣，刷牙
9:00 a.m.  室外活动时间：附近公园散步，上图书馆，操场，博物馆等地方 。
10:30 a.m. 上午点心时间（如果外出的地方比较远，在出门之前准备点心，这样就不用中途赶回来了）

11:00 a.m. 室内活动：画画，做手工，玩棋盘游戏，玩沙，玩水等
12:00 p.m. 午餐/清洗整理（我会让儿子帮我一起收拾玩具）
1:00 p.m.  安静玩耍的时间：亲子阅读，听音乐

1:30 pm.  午睡
3:30 p.m. 亲子阅读/下午点心

4:30 p.m. 自由玩耍时间：玩橡皮泥，拼图，搭乐高，搭火车等各种拼装玩具，帮妈妈一起准备晚餐
5:30 p.m. 晚餐
6:00 p.m. 全家亲子活动时间(多数是父子亲密交流时间)/整理
7:00 p.m. 洗澡，刷牙，上厕所
7:30 p.m. 换睡衣，亲子阅读，
8:00 p.m. 关灯睡觉

如何成功地执行为孩子设定的作息表：

    为了成功执行为孩子设定的稳定的每日作息表，最重要的一点之一是父母可以尝试向孩子说明日程表的必要性，也应向孩子明确解释日程表上每个活动的目的。比如，告诉孩子“我让你现在吃午餐是因为我们吃了饭之后要一起玩/读一本有趣的书”，而不是笼统，僵硬的告诉孩子“我说你应该要吃饭了，必须吃午餐”。孩子会因为了解了作息表的意义而会更容易地遵循。

    鼓励孩子记住日常生活中接下来要发生的事情：比如妈妈在上午提醒孩子下午要发生的事情，或者很积极的和孩子一起讨论下午要发生的事情：你午睡过后，我们可以一起玩乐高了。这样孩子有了期待，也就更利于遵照你的要求。

    如果孩子不喜欢作息表之中的一个活动，父母可以问孩子为什么不喜欢。如果不喜欢做这件事，那么他们更喜欢做什么。父母可以根据孩子的喜好做些调整。只要父母给与孩子选择的权利，那么孩子也更有可能贯彻根据他们意愿制定的日程表。

   “重复性的经历有助于在人的大脑中印下深刻的烙印” 乔治•华盛顿大学的医学及健康科学学院的精神病学和行为科学临床教授吉恩 •M•托马斯(Dr. Jean M. Thomas,) 博士曾说过: 当人们一遍又一遍地重复做同样的事情时，随着时间的推移，那些事情就在有了很强的联系。因为孩子们通过这一系列的链接已经可以预知一天中接下来要发生的事情，所以他们也就变得越从容自信。

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