在日常生活中延缓衰老

“衰老”，其实不是突然到来的“洪水”，而是慢慢积累的“小雨”。我们可以通过一些简单的办法，让“小雨”来得更慢些。

吃得对，为抗衰老打好“地基”：

少吃加工食品；吃饭七八分饱；喝水要主动，不渴就不用喝水是个误区；身体里的水分就像机器的润滑油，润滑油不足机器就要生锈。

动起来，让身体不生锈：

选对运动，安全第一，老年人运动不追求强度，要讲究适度；多增加肌肉，不一味追求“瘦”。

睡好觉，给身体“充电修复”：

中老年人每天需要6—8小时睡眠。睡前做好准备工作，睡前半小时别做费脑子的工作，可以泡泡脚，听听轻音乐，或看看报纸等。

好心情，是“抗老良药”：

“说出来”，更轻松。

培养个自己的“小爱好”。

少攀比多知足，每个人都有自己的过法，身体还算硬朗，家人平安，就已经很好了。

防未病，别等身体出问题才重视，很多疾病是可以提前预防的。

定期给身体做检查。发现问题早点治，比拖到严重了再治，既少受罪，又省钱。

别信“偏方”吃药“遵医嘱”。

保护好“关键部位”，保护好膝盖、眼睛、牙齿等。

延缓衰老，不是要“返老还童”，而是让我们在年岁增长的同时，能保持清醒的头脑、灵活的身体，有质量的享受生活。

                2025年9月23日摘录于报纸