从5月2日中国女排集中，5月10日郎平正式带队首训，其间经历北仑、深圳两站精英赛和此后27天的封闭训练，“郎一期”于6月22日划上圆满句号。

    最后一堂训练课结束，郎平把队员召集到一起：“大家都挺辛苦的，也都进步不小，我天天唠叨你们，从一传到发球，从防守到进攻，就是希望你们能在最短时间内有提高。从明天开始要准备全运会了，希望你们练了的东西要运用到比赛中，还要把把兢兢业业的精神带回去，回去你不是老大，你没资格讲条件，在球场上，特别是在困难的时候，你国家队队员就是核心，要去主动承担，相信我就是最好的，困难的时候需要我，希望你们都能把把最好的精神面貌和技术带回去，祝你们大家都取得好成绩。”

    郎平说完，全队又一次把手搭在一起：“一二，加油！”

    从您带队首训到今天（6月22日），一共44天，终于可以告一段落，休息一下了。

    郎平：才过了44天吗？你要不说，我真觉得过了很长时间了呢。你想啊，每天早上7点起床，吃了早饭到训练馆，8点半开练，差不多都是练到一点钟结束，睡一觉起来身体训练，晚上还有好多事情要处理，每天晚上躺床上都是11点多了，感觉好不容易才到周日，可以有一次睡到自然醒的机会，能不觉得时间长吗？我记得在我犹豫接不接手中国女排时你给我算过，到里约奥运会一共1000多天，这才过了四十天……

    但是每次看您在训练场上都特别有精神，情绪也特别好，好像所有的疲惫都消失了。

    郎平：疲惫都消失了那是不可能的，但是有精神，精绪好那是必须的。训练气氛好，是我带队的一大特点，大家都要投入进来，精力高度集中，情绪饱满，我要求队员，我肯定首先要带头做到。其实我最了解她们，什么时候累了，迷糊了，我也最清楚什么时候该鼓励她们，什么时候就得拖着她们，罚她们，说不好听的就是软硬兼施，想方设法引导她们把这一天规定的训练任务完成好。

    这段时间您安排的训练量是不是很大？

    郎平：我一直没有减量，孩子们练得很辛苦，但是我知道这个量她们是可以承受的。那天陈展训练时送球总是送不上去，我看出她是累了，但是我不说累，她就还要咬牙坚持。后来我听亚文说，训练完上大巴，陈展累得话都不想说，亚文问她怎么样，她说真的是好累啊。在国家队，本来就有竞争，压力大，队员必须全力以赴，再加上我们要求高，她们不能轻易放弃每一个球，而且到处都是教练的眼睛，在看着她们的动作，强度和难度的要求都高，她们有时会喊“累死了”，浑身肌肉都疼。

    给很多人的印象，郎导的训练是人性化的，科学的，快乐的，这痛苦的一面和人性化的一面有对立或是矛盾吗？

    郎平：我们还是很快乐的，每天训练都有笑声，不过快乐轻松的是气氛，人性化是态度，经历痛苦才是进步的必由之路。说起快乐训练，恒大比国家队快乐，因为队员年龄大，不能练，我今天练多了明天她们都起不来床了，所以我给她们调着练，而且要求并不低。国家队承担的任务不一样，队员年轻，需要提高，我的要求当然也不一样。这么说吧，我国家队的训练量比恒大多一倍，而且这只能算是中量，必须有这个量是因为再少练不出东西了，以后根据运动员的身体情况，我们还要再上量。

    我看有时候训练任务完成得不好，您也罚，打不好就一直打，打好了才下课，有的时候都练完了个别队员还罚练一组单人防守，上次我看颜妮，一组单人防守下来哭得很伤心……

    郎平：该罚的时候必须罚，我们在技术上意识上反复强调的东西，做得好大家一起鼓励，总是做不好那就要挨罚了。希望她们明白哪里做错了，如果做错了自己不知道，也没人提醒到，那是很可怕的，所以一定要敲个警钟。当然也不能什么都罚，这要看情况，掌握好节奏最重要。现在她们慢慢知道我的要求了，困难的时候咬牙坚持，打起精神，挑战自己是我一直强调的，为什么？比赛是在特定时间特定地点打的，不是在你感觉好的时候打，所以平时有点累、感觉跳不起来、没睡好的时候，你还是要调动自己，如果平时训练就顺着自己的情况来，那到比赛时你就会有各种客观原因影响你顶不下来。

    我记得您带队去北仑之前，曾说不知道什么时候这些小孩能理解您的要求，能跟她们发生化学反应，四十几天过去以后，现在还担心吗？

    郎平：化学反应还没那么快，但是现在小孩都很聪明，讲得多了，她们自然就理解了。现在除了讲新动作，慢慢我提醒的东西会稍微少一些了，大家慢慢有默契了，感情也越来越深。这些天，因为各队备战的需要，一些队员陆续返回地方队，她们走的时候总会有人塞给我小纸条，我打开一看：“郎导！我会想你的！”“郎导，您保重身体！”“郎导，谢谢您！”……让我挺感动的。今天最后一批回家，我正在房间里整理东西，就听外面一堆孩子大喊：“郎导，郎导，想你！拜拜！”也不知道是谁组织的。平时她们也这样，一有机会就跟我撒娇耍赖……

    其实有的队员可能不会出现在下一期的名单里了吧？今天看训练时我还在感慨，最后一堂训练课也看不到任何一个人是在混。

    郎平：谁敢！（笑）下一期的名单肯定会有变化，这个问题我没和队员个别交流过，但是我敢肯定她们通过这一阶段训练，都知道自己需要提高的地方很多，要珍惜时间，她们非常愿意听教练给她们讲，愿意尝试新的改变。到国家队的环境里，每个人都能意识到自己的差距，但是我很高兴看到没有一个人因为意识到差距想放弃，大家都是抱着有一点希望我都要去提高的信念。我想这就够了，体育是有竞争的，肯定会有优胜劣汰，但是希望在这个过程中，能传递给参与其中的每个人一种信念和精神，一种正能量，可以一直推动她们往前走。

    能透露一下最近一段时间您带她们都练了什么吗？

    郎平：这段时间没有比赛，大家心里比较安静，我们练得比较系统。基本技术主要控制球，一传、防守和小球强调得比较多，起码技术课上百分之五十在练基本功，个人技术也有重点，要求得比较细，经常提醒她们，错误动作会影响球的质量。经常带她们看录像，听觉和视觉一起加进来强化。身体训练方面，量比较大，内容也多，像平衡训练、柔韧性的训练，小关节的力量强调比较多，全方面的灵敏的训练。 整体配合方面，做了一些规划，每个轮次的打法有多少种选择，不同配合不同攻手上，利用他们的优缺点，要求二传的节奏和准确性，战术不用复杂，要简单实用。另外还有意识上的训练，也在一步步按计划来。这么说吧，尽了最大的努力，抓紧时间做事，但训练时间还是不够，只能以后慢慢来了。

    我看训练中您总是要求攻手包括二传尝试在不同位置练习扣球。

    郎平：对，我希望球队能多一些打法，以前我们太单一了，主攻在二号位都很少打，不跑动。现在我们要求大家各个位置都要练，到比赛中能不能用上是一回事，可能用的机会不多，但是要练，练了就有希望用上。而且这也是我们提倡运动员不断挑战自己，提高自身能力，打得更有节奏，寻求变化的一种体现。

    现在看来这一期训练的效果如何？

    郎平：总的来说还是不错，有提高，但是距离高水平差距还很大，队员比较努力，都有明显进步，不过这种进步是有起伏的，特别是在体能下降的时候就力不从心，执行我们强调的东西就会大打折扣。经过这段磨合，队员们知道我们强调的是什么，虽然有时候做不到，但是明白了我们的要求，明白了什么是对的，这很重要。如果要求了就都能做到，那事情也就太容易了。这次解散之前我们和队员说，训练中反复强化的东西一定要带到全运会比赛中，球的判断，意识方面，不能稀里糊涂的，心里一定要有一笔账，不断地朝那个方向努力。

   集训开始时您就明确提出要求队员加强自我管理，提高自觉性，您不收手机，不明确规定熄灯时间等等，四十多天过去，实践证明这样管理行吗？

    郎平：怎么不行？我的指导思想是，一定要让她们懂得职业，对自己负责，我不能把她们完全管起来，让她们感觉是为我练呢，她们是为自己练，自己要学会承担一些东西。道理我都讲明白了，她们都懂，也都能做到。我不反对她们跟男朋友联系交流，正常的交流沟通是好事，但是要有度，适可而止，手机IPAD我都不收，你一晚上不睡可以，第二天没精神不行，这四十多天，我没看谁在训练中没精打采，这就够了。而且我相信到国家队的队员这点控制力是有的，她要是真没有这个，你能指着她成大器，拿冠军吗？

    接下来马上是全运会，全运会后只有一周就到世界女排大奖赛了，第二期集训，我们会看到什么新的变化吗？

    郎平：第二期就不叫集训了，集训集训，得带个“训”字，比如冬训。其实我现在想大奖赛不多，就是按自己的计划走，眼下 所有比赛不能作为最终目标，我们需要一点点推进，不能跳跃性只为了哪个比赛，所以我们在大奖赛，亚锦赛中会按自己的计划进行。至于变化，我们现在已经报上了一个22人的大名单，人员会有些调整，大奖赛的三周，我们会不同星期使用不同的人来打，不能只是那几个人打，其他人得不到锻炼，那样的话主打的人也打死了。当然全运会时我还会去现场看，包括教练组的人也都会去看，虽然现在22人大名单已经定了，但是如果出现让我们眼前一亮的队员，还是可以调进来。