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营养早餐 黑米红豆莲子粥VS红糖芝麻小花卷
(2013-03-11 17:58:43)
标签：
早餐红豆黑米花卷糯米 |
分类： 早餐 |
看看这粥不错吧！
我用了很丰富的食材，这粥里面有黑米，糯米，红豆，红枣，莲子哦！
多吃这些食材对身体都是非常的好
我先来介绍下花卷的做法吧！
食材：面粉200克，芝麻40克，红糖20克，酵母3克，水100毫升
制作方法：
1.酵母放入100毫升的温水中
2.搅拌均匀酵母水
3.把酵母水放入面粉里面
4.合成面团，盖上盖子，放在暖和的地方醒发，我家在东北比较冷，大概在阳光下醒发了2个小时，面团变成2倍大就行了
5.醒好的面团要顺着一个方向揉好
6.盖上盆子在醒10分钟
7.醒好的面干成长方形
8.放一些橄榄油涂抹均匀
9.黑芝麻和红糖放在菜板上面用擀面杖压碎
10.混合混匀
11.把混合均匀的黑芝麻红糖放在涂好油的面皮上面
12.从下到上的卷起来
13.用到切成小块
14.把每个小块都从中间切开
15.2个放一起用手拉住边缘
16.绕着大拇指一压就一个可爱的小花卷啦
看看这些可爱的花卷
蒸锅的帘子上面刷上一层油
冷水上锅，大火15分钟我们的花卷就做好了哦！
再来说说我们的粥
吃粥好消化，做法也简单
食材：黑米，糯米，红豆，大枣
把所有浸泡好的食材放入点压力锅里面，摁倒五谷饭的键
我的压力锅大概20分钟就好了哦
这一顿饭还是很营养的吧！
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