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孕期呕吐食欲不振?试试这个粥吧,营养满满清淡易消化,健脾益胃

(2019-04-29 21:18:12)
标签:

杂谈

很多准妈妈们怀孕初期都妊娠反应厉害,呕吐、食欲不振,这时喝点蛋白山药小米粥是不错的选择。

孕期呕吐食欲不振?试试这个粥吧,营养满满清淡易消化,健脾益胃

因为为了满足孕期母体和胎儿的营养,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备,准妈妈们应该注意优质蛋白质的摄入。山药健脾益胃助消化,小米养胃补脾,再添加天然博士有机蛋白粉进去,口味清淡易消化,不仅可以让准妈妈们有食欲,而且还能帮助孕妈们提高免疫力、抗疲劳,营养满满,拒绝脂肪,非常适合准妈妈们食用。

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下面来分享一下做法,家有孕妈的朋友可以动手做起来咯。

食材:

山药95g,小米80g,枸杞5g,天然博士有机蛋白营养粉10g,清水适量。

步骤:

1.准备好食材;

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2.山药去皮切块;

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3.小米淘洗干净;

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4.将山药块、小米一起放入炖锅;

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5.加入适量清水,选择炖锅的炖粥功能炖2小时;

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6.出锅前5分钟放入枸杞子炖煮;

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7.盛出冷却至不烫嘴后加入天然博士有机蛋白营养粉搅拌均匀即可食用,10g蛋白粉可以分次加入碗里也可以一次性放入炖锅里和一大锅粥拌均匀,每天10g蛋白粉足矣,不要过量。

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成品:

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清淡开胃易消化,非常适合准妈妈们吃哦!

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注意事项:

1. 给山药去皮的时候最好带上硅胶手套或者一次性手套,不然手会痒;

2. 嫌口味偏淡的可以适当加少许冰糖一起炖煮;

3. 因为枸杞容易煮烂所以出锅前5分钟再放入就行;

4. 蛋白粉在高温下会失去其活性造成营养的流失,所以要在不烫嘴(40以下)的时候再添加到小米粥里。

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