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全星运动季

(2015-03-10 09:53:38)
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杂谈

策划 / 本刊编辑部   文 / Onki、Eva   图 / 被访者提供
统筹 / 陆爱华   采访、文/陆爱华、张画   版式 / Edward 
 全星运动季 
        闲暇时,你是否也会以「运动」来充实自己的能量场?各种广场舞、长跑、骑行、登山等,均被不同族群青睐,但是运动具有很多感性与理性的细节。本期,我们邀请专业运动员陈盆滨、刘璇,与热爱运动的明星夏雨、郑恺、谢依霖,为大家分享他们的运动星历程。春暖花开时,我们和明星一起动起来吧。
陈盆滨 世界领跑者
采访、文 / 陆爱华   图 /  被访者提供
全星运动季 
陈盆滨
        耐力跑著名运动员, CCTV5《跟5一起跑》总教练,北京铁三协会荣誉理事。2008年北京奥运会浙江宁波地区的第56棒火炬手。首个参加并完成撒哈拉马拉松赛的中国人。2014年在南极100公里极限马拉松中夺冠,成为史上首位赢得国际性极限马拉松比赛冠军的中国人,同时也是完成七大洲极限马拉松世界第一人。


        曾经只是一位渔民的陈盆滨,非专业体校毕业,但他如今竟然能在马拉松运动界闯出一片天。他是首个参加并完成撒哈拉马拉松赛的中国人。在南极100公里极限马拉松中勇夺冠军,成为史上首位赢得国际性极限马拉松比赛冠军的中国人,同时也是全世界第一个完成“七大洲极限马拉松大满贯”的极限跑者。作为CCTV5《跟5一起跑》总教练的陈盆滨,也倡导我们一起动起来,健康就是从每天的散步开始。

成长“力”险记
        陈盆滨出生于浙江省玉环县一个海岛,小时候脑海中完全没有“体育”这个概念,从来没有经过所谓专业体校训练。小学毕业以后为了维持家里的生计,便选择出海捕鱼,当时大多数家乡人也唯有走这条生存之路。陈盆滨回忆道:“打渔时要拉绳、拉网等,纯属蛮力,还要日晒雨淋,有时甚至还要半夜出海打渔,也正因如此,13岁的我相比同龄小孩更具耐力与体力,小小年纪就能拿200斤的东西。我当时的梦想就是努力干活,帮补家计。”
        而之所以能够走上马拉松“耐力狂人”之路,是由于“打渔”为他奠定了扎实有力的身体条件与意志力,让他能够在2000年参加团县委在乡里举办的马拉松比赛中夺冠,之后大家便对这个“小渔民”刮目相看。陈盆滨凭借自己超凡毅力一步一步地克服了嘲笑、险境、困难,如今,他的足迹遍布七大洲,从法国“环勃朗峰”,到南极的极限马拉松赛,陈盆滨在2010-2014年间,跑完了七大洲的极限马拉松。他通过马拉松开拓了自己的视野,改变了一个“小渔民”的人生。
全星运动季 
困难 推动前进
        由于以前没有接受过专业的培训,陈盆滨曾穿过一双皮鞋就上“战场”,也曾只因一股蛮劲,在2009年第一次出国在法国比赛时膝关节受了重伤,还依然坚持跑完比赛,而后也付出了几年时间疗养的惨痛代价。如今回想起来,陈盆滨还心有余悸,他说:“如果是‘现在的我’会选择放弃比赛,如果当时趁伤势未严重时就选择放弃,我能马上康复并尽快投入其他比赛当中,这样才更划算。”但我的感觉是,如果时光再倒退至那次比赛中,他的“坚韧个性”依然不会让他轻易放弃。如果没有当时的“陈盆滨”,也不会有今天的“陈盆滨”。
对我影响最深的人,就是嘲笑我的人
        这一路走来,都是我一个人一点一滴地摸索,对我影响最深的人,就是嘲笑我的人。因为我当初2002年参加比赛时,光着膀子跑步,很多人会嘲笑我是“傻子”,我觉得这也是给我的一种激励,因为别人越是这样说我,我反而要证明给他们看我能行。所以后来通过自己的努力,达到了去遍七大洲比赛的目标。

此次南极比赛,让我印象非常深刻
        我用四年半的时间完成了自己去七大洲参加马拉松比赛的梦想,这次比赛难度也非常大,因为比赛的路线、环境都比较差,以前也未曾有过这种经验,所以对我来说是极大的挑战。我去之前准备了很多功课,但是真正比赛时会很不一样。以前有很多技巧性训练,但真正比赛时根本用不上技巧,所以我要改变跑步的方法。南极风大雪软,只能用蛮力去跑,会比平时的跑步消耗更多体能,因此跑得我汗流浃背,穿的衣服也不能太厚,里面的衣服也结冰了,而且让我感觉到有点疼痛,跑了第三圈30公里,衣服脱下来全部是冰,手也冻伤了。跑完这100公里,相当于平时跑150-200公里这么累。
全星运动季 
享受 步步愿景
        过去的陈盆滨,他是为了自己的人生而跑,如今的陈盆滨,身上多了一份责任与理想,就是影响更多人去运动。因为在运动的过程中,陈盆滨收获了健康的身体与开阔的视野,如果可以,他还希望跑到六十岁。

我跑过的最美春天 撒哈拉
        我觉得春天的撒哈拉有不一样的风景,因为那里是沙漠,春天去不会特别炎热,感觉非常舒服。在沙子上跑步也是发软,但是比在南极好点,沙子还是软中带硬,而且感觉和其他地方很不一样。

马拉松 带来活力与力量
        因为在跑的过程中,会让你的意志力会提高,遇到困难也会努力克服,身体素质也越来越好,去医院的次数少了,身体会有非常大的变化,而且总会充满活力与力量。身边没有运动的人,都会有发福、三高的问题,而我却没有。只要是没有危险的运动,都能帮人保持健康的身体。

马拉松 拉开人生长跑线
        现在我是一名职业运动员,所以“运动”也是我的“工作”,而这份工作让我开阔了视野,跑马拉松改变了我的人生,让我不再是一个井底之蛙,看到了不一样的世界。我碰到困难也不会胆怯,在我眼里没有“退宿”这二字。

我是个有理想的人
        我希望自己能够比赛到五、六十岁,让大家在国外的马拉松比赛中也能看到中国人的身影。我有一个理想,未来我希望能够更多地教小朋友跑步,影响更多人去运动。


对于城市马拉松 陈教练有话说
1. 三年循序渐进
        对于普通爱好者,陈盆滨建议大家先走路三个月,每天大步地走二、三十分钟,走完以后要拉伸,将此坚持下来养成一种习惯。之后再慢慢增加跑步,坚持两年半至三年时间再去参加马拉松。

2. 享受比赛比赢重要
        近年兴起城市马拉松,如果只跑了三个月就去参加比赛是非常危险的,陈盆滨建议大家以跑慢为主,安全为主。每跑完两、三公里以后补给一次。

3. 跑完马拉松后放松
        最好找按摩师放松一下肌肉,做拉伸动作,会让肌肉恢复得快,比赛完的第二天也要坚持慢跑,才能让肌肉保持弹性。


郑恺 迅捷猎豹
采访、文 / 陆爱华   图 / 郑恺工作室
全星运动季 
郑恺
        1986年4月17日出生于上海, 2008年毕业于上海戏剧学院表演系,上海话剧艺术中心演员。2010年凭借主演《单身公主相亲记》《杜拉拉升职记》等都市偶像剧崭露头角,同年获得风尚中国榜年度风尚影视新人奖。2014年在《奔跑吧兄弟》中备受瞩目,2015年还会带来《有种你爱我》、电影版《咱们结婚吧》《年少轻狂》等新作品,敬请期待。


        郑恺过去是《单身公主相亲记》《杜拉拉升职记》中的都市型男,近年他在《致我们终将逝去的青春》中回到18岁过足了青春校园瘾,如今粉丝或许会对这位呆萌的“奔跑”猎豹更痴狂,作为国家短跑二级运动员的他,始终能够拥有旺盛体力与速度,有时甚至连摄影机都难以捕捉他的身影,换了是你,“有种”追得上他吗?
全星运动季 

有味幽默
        去年郑恺在热播综艺节目《奔跑吧兄弟》中以速度、呆萌、一个屁打响天下,还有《前任攻略》《匆匆那年》《江湖论剑实录》三部热映电影,加上一部热播电视剧《一见不钟情》,郑恺可谓无孔不入,更一举夺得“微博年度男神”的称号。郑恺本人拿到 “微博年度男神”奖杯以后就在微博了晒出了照片,而提到自己爆红的原因,郑恺表示,是那个“屁”让自己红的。当然,除了这个“屁”,你在看《奔跑吧兄弟》时还能发现郑恺的其他幽默点。
        在《奔跑吧兄弟》中有个劈叉接力赛,郑恺在努力够着队友的脚尖痛苦哀嚎时, “阑尾兄弟”陈赫前来在郑恺肩上助了一臂之力,只听郑恺措手不及地高呼一声,裤裆竟应声撕裂了一道小口,全场爆笑时郑恺羞得满脸通红。但郑恺后来还自嘲:“男儿裆自强!可很多事我也不想……”
        撕名牌过程中,郑恺以“国家二级短跑运动员”的优势频频深入敌方,无愧“猎豹”之名。郑恺首先在广场上与郭彦甫狭路相逢,两人都精疲力尽的情况下,郑恺娴熟地建议:不如剪刀石头布决胜负吧!天真的郭彦甫接受了这一挑战,郑恺输了以后马上掉头撒腿便跑,让郭彦甫瞠目结舌错过良机。
        继而,郑恺再次被敌军围剿,这次众人没有寒暄正面交锋,郑恺身手矫健地再次逃脱,并成功将嘉宾们远远甩在身后,连关喆都无奈感慨“他快得像羚羊”!而郑恺则得意自封“I’m the King of Running!”,后来更在微博上与网友开心互动,“古有‘了不起的盖茨比’,家有‘打不死的小强’,我会说这期有‘跑不死的郑恺’吗?”郑恺在《奔跑吧兄弟》中跑出了自己的“猎豹”之名,也让更多人认识这位不乏幽默感的英雄主义之士。

长腿欧巴的自恋情结
        如果你经常坚持健身运动,并逐渐看见自己的身材日益见佳,就能够不断地获得愉快的心情,并为自己建立起自信。我相信郑恺的自信源泉更多是来自于运动与良好的生活习惯,“自恋”着自己一双大长腿的郑恺,平日的运动量绝不简单。

现在我一般每天的运动量是
        有时间的话一周四次,每次1-2小时。我会在健身房做私教课程。

我觉得春季最适合去散步
        我一年四季的运动项目都会有变化。一年之计在于春,在春季很多人都非常喜欢踏青,这是一种非常好的运动方式,在春季最适宜的运动就是散步,但是很多朋友都认为散步就是在走路,其实散步也有非常多的讲究。

抓住工作空档随时做运动
        录跑男的时候跑一天就有一周锻炼的量了,那个时候规律的运动时间就少了。像现在新片跑巡回,基本没有固定锻炼的时间,有时就在休息的空档利用毛巾、椅子什么的做一些简单的运动,回到酒店跑个步,游泳,大概一星期两次这样。

我和明星朋友的健身趣事
        我和很多朋友都是一个私教老师。偶尔聚到一起,总会PK一把。

我觉得自己最值得“自恋”的地方是
        大长腿。哈哈……

英雄主义的延续
        郑恺除了有敏捷的身手之外,他还有具有英雄主义情节。郑恺曾为了救出被“飞鹰大盗”围剿的baby公主,他不惜主动提出交换人质,甚至卖萌撒娇以引开敌军救出baby。然而baby逃脱后不幸再次遇见宿敌,终于还是被OUT。这让郑恺瞬间小宇宙大爆发,为baby出气。曾如英雄般在节目中保护着baby的郑恺,谈到自己未来最想挑战的角色,也是《钢铁侠》《蜘蛛侠》般的英雄人物。

拍摄完《奔跑吧兄弟》最大的感受是
        录节目特别开心,我们七个人在一起永远很欢乐,录的时候时间过的很快。但体力上真的很累,像我们最后一期撕名牌撕了10个小时,脑力加体力的运动。但在这期间认识很多伙伴,带给大家很多正能量。这就是《奔跑吧兄弟》要传达的。
全星运动季 
长期锻炼让我永远都不觉得累
        我是国家短跑二级运动员,从小对运动情有独钟。长期锻炼精神特别好,长期长时间地处于工作状态不容易觉得累。而且锻炼也是美容的一种方式,可以排毒。

当我独处时,最喜欢的沉淀方式
        我不算是太好动的人。当我自己独处时,我会喜欢睡觉,因为睡觉有特别神奇的效果,有治愈的功能,很多时候睡完一觉什么都理解了。听听歌、思考总结也会让自己沉淀许多。

有种就来抢票见我《有种你爱我》
        目前我在全国巡演宣传新片《有种你爱我》。之后电影《咱们结婚吧》《年少轻狂》也会陆续跟大家见面。

将来我最希望挑战的角色
        我从小就有英雄主义情结,希望可以演《钢铁侠》《蜘蛛侠》这类的人物。 


散步小学问
        很多白领在上班完感到疲惫时,总以为睡一觉就能好转,但是睡醒后依然感到头部昏沉、精神不济,而此时就必须走起来,让身体的细胞活化起来,也就是借由持续而适量的运动,才能解除疲劳。但一定要掌握正确的走路方法,才能越走越健康。

        1.抬头挺胸、双眼平视、挺直背脊、走一直线。

        2.前进时摆动双臂,双臂摆动的幅度为“前三后四”,双臂要用力,双腿内侧也用力,缩小腹与缩紧肛门。

        3.注意呼吸的节奏,如果能顺便练习丹田力量的“腹式呼吸”更好。

        4.饭后40分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。


夏雨 雪上速写
采访、文 / 陆爱华   图 / 申度

全星运动季 
夏雨
        代表作品有《阳光灿烂的日子》《独自等待》《警察有约》《西洋镜》《圣诞玫瑰》等,曾荣获威尼斯国际电影节最佳男主角、中国电影金鸡奖最佳男主角、台湾电影金马奖最佳男主角、新加坡国际电影节最佳男主角等殊荣。除了演戏,他还擅长滑板、滑雪、魔术。


        一个滑板少年在18岁时,凭借《阳光灿烂的日子》获得威尼斯国际电影节最佳男演员、新加坡国际电影节最佳男演员、台湾金马奖影帝,成为史上最年轻的三料影帝。他在2006年拿下了瑞士铁力士山杯中国滑雪赛单板冠军,2014年成为央视特邀的索契冬奥会解说员,夏雨的人生速写就如一场让人意外的太阳雨。

无极限的自信
        谈起玩滑板对于自己的影响,夏雨感觉有点像霍元甲似的。夏雨小时候原本是个瘦弱胆小的毛小子,比如说上个房揭个瓦都不太敢,体育从来没有及格过。自从父亲在夏雨初中时送了他一件滑板后,夏雨便爱上了这项极“酷”运动,在玩的过程中,夏雨能够认识一群志同道合的朋友,需要力量、勇气、技术合一的滑板运动也让少年夏雨的身心转变,滑板让夏雨从精神到身体逐渐强壮起来,甚至还影响了他的经历以及对生活的态度。 
        由于年少时玩滑板累积的经验,夏雨身体的平衡能力相比其他初学者更具优势。 2003年,他收到了朋友赠送的第一块雪板,去北京南山新开的雪场试滑,之后便一发不可收。但他直言:“单板滑雪他是玩了十年,但每年‘在雪时间’只有十几、二十天。只能说,与等同在雪时间的人比,我现在的技术算是比较好的。”2006 年初,夏雨获得瑞士铁力士山杯中国滑雪赛单板冠军。这个冠军是他自认一生中获得的最重要的荣誉之一,其重要性甚至不亚于影帝奖项。他说:“这是自 16 岁获得滑板冠军之后,我这么多年来在拍戏之外获得的唯一奖项。”
        2014年夏雨还成为成为了央视特邀的索契冬奥会解说员,似乎很难遇见演员能够把运动玩得如此“专业”。因为这其中需要一种超人的魄力与自信。就如夏雨说的“最大的自由是敢于什么都不要,什么都不在乎。滑雪也是这样,要不怕摔,克服恐惧,把自己当成破袜子,反而倒可以做出你意想不到的动作,越怕摔会摔得越狠。当然,仅有不怕摔的勇气是不够的,还要有对你所作的有清醒的认识和了解,然后循序渐进,逐步提高难度。第二是自信,人的自信正是来源于你控制自己的能力。滑雪日积月累,你会越来越自信。”
全星运动季 
全方位UP能量
        夏雨能有自信晒出自己的肌肉照,完全得益于他热爱运动的习惯。拍戏时就去健身房锻炼,有空闲就去户外滑雪、冲浪、赛车,感觉夏雨玩的项目都非常“刺激”。这些极限运动让夏雨总能挑战自己的极限,冲出一片勇敢的新天。

运动让我拥有一个好的身体
        玩滑板给我带来的正面影响是全方位的,它让我的体力、灵活性、柔韧性,还有身体的平衡能力等都有所提高。运动让我拥有一个好的身体。因为作为演员来说,平时工作拍戏非常辛苦,对身体要求很高。运动能够带给人一个健康的体魄。其次还会磨练人的意志毅力。

滑板经验让我更轻易掌握滑雪
        “滑板”与“单板滑雪”这两个运动有相似与不同之处。其实滑板、单板滑雪最早都是由冲浪这项运动衍生出来的。两者的基本原理是一样的,区别在于滑板人和板不是固定住的是分开的;单板滑雪雪板和人是固定的。

坚持 才能从“业余”走上正轨
        对于普通运动爱好者来说,不管是玩“滑板”还是“单板滑雪”,或是从事其他什么爱好运动,最重要的都是花费时间持之以恒地去练习。

运动受伤 不是“放弃”的理由
        最近在日本滑雪时受了点伤,也不算是很严重,就是肩膀摔了一下,没什么大碍,就是需要休息。关于运动伤害是否会让我想要放弃运动,我觉得不会。因为人活着做任何事情都有危险,所以运动受伤从来没有让我想过放弃,就是会多注意尽量避免受伤。

极限运动之路 我的终极目标是
        在极限运动领域,希望能够一直坚持下去。

平衡 让一切都妥妥地
        在看着夏雨玩滑板的视频时,发现他能以极高平衡技巧妥当完成各种花式动作。这种平衡稳当感也存在于他的工作、家庭之中。在拍戏时,他都会忙里抽闲去运动。在明星父女档热潮时,夏雨却不想让女儿成为出镜“明星”,因为夏雨的老婆袁泉已是演员,他不想女儿因过早成名而失去原有的童真生活,这是夏雨对于家庭的平衡。
全星运动季 
对于平衡生活 要顺其自然
        生活中任何事情都需要平衡,任何事情都应该顺其自然,如果一旦打破平衡那么好的事情也会变得不好。比如,某一种食物是好的,对人体有益的,但如果一直吃这种食物,吃的过多过量,那么对人体也是有害的。所以说生活中我们都应该讲究平衡适度。

现在我的心态非常平和
        我觉得自己现在的心态非常平和。遇到困难会积极面对,不会逃避、不会有苦恼,积极面对寻找解决的办法。

四季更迭 随之转换运动项目
        现在我每天的运动量都不一定。如果没有工作,基本上会坚持每天去健身房运动。另外就是天气好的时候会去滑滑板,夏天去滑水、冬天就是去滑雪。在北方,运动项目肯定是根据天气的情况,做每个季节适合的运动,三月天气变暖,可以去跑步爬山等。

家庭、运动、拍戏同兼顾
        在照顾家人与拍戏之外,我还喜欢运动,所以这三者对我来说都很重要。我现在一直在这三者间寻找一种平衡。家人、演戏、运动都是我爱的,希望都能兼顾。

3、4月份 我会《浪漫天降》
        我2015年会有几部作品。2月6日《一步之遥》上映,3、4月份还有一部浪漫轻喜剧电影《浪漫天降》,年底12月18日《鬼吹灯之寻龙诀》也将与观众见面。3月份会在美国拍一个现代喜剧电影。

中国滑雪圣地推荐
FOR资深雪人 亚布力滑雪场
        位于黑龙江省东部尚志市境内,距哈尔滨193公里。最高处海拔1374.8米,这里平均气温-10℃,每年的11月中旬至次年3月下旬是这里的最佳滑雪期。由于空气清新,这里的雪花是梅花形状的,好像一颗颗飘扬的“星星”。

FOR初学者 哈尔滨吉华滑雪场
        其位于宾县宾西国家森林公园,距哈尔滨只有46公里。因为四面环山,这里的雪期长达150天。这里的初级道很有特色,宽达100米,非常合适初滑者进行练习。

FOR一家人 西岭雪山滑雪场
        又称为西岭雪山后山,位于西岭雪山景区东大门,面积8平方公里,积雪从12月到次年3月,被誉为“东方的阿尔卑斯”。 雪场还有热气球升空、旱地雪橇、雪上飞碟、马拉雪橇、雪上飞伞、雪地摩托等游乐项目。


刘璇 璇木公主
采访、文 / 张画   图 / 被访者提供
全星运动季 
        你可否依然记得在2000年悉尼奥运会上,获得平衡木项目冠军的“体操公主”刘璇?当刘璇为中国人打破了奥运会平衡木项目“零”冠军的局面后,外型清新靓丽、体态完美的她也一跃成为中国人心中的体坛女神。如今刘璇还进军演艺圈,继续谱写着自己的《璇木》传奇。


走出黑暗1996
        “我的身体里至始至终都流淌着体育的血液。”即便是投身演艺圈多年,刘璇也常常将这句话挂在嘴边,不仅仅是因为她自五岁起就开始接触体操,也因其母亲在年轻时亦是一名体操运动员,但刘璇的“入行”却与母亲无关,实属各种机缘巧合促成:小时候体质羸弱不爱说话,父母担心她入学后会被同学欺负,遂带她去少年宫锻炼,孰料她的形体条件被教练一眼相中,继而开始了十六年的体操生涯。
        练体操是一件很枯燥的事,一个动作往往要成千上万次重复。但也正是这种日复一日,年复一年的坚持,让刘璇开始在体操界渐渐扬名,各种殊荣纷沓而至:1992年,在全国体操锦标赛中获得高低杠冠军;1995年,在中国杯国际体操赛女子全能比赛中,夺得女子平衡木、自由体操和女子个人全能冠军……
        一路太过顺畅,也许老天要存心捉弄一番,或是有意对她进行更残酷的考验,1996年亚特兰大奥运会,17岁的刘璇从她最擅长的项目高低杠上摔了下来,跌破所有国人的眼镜。那一年,是刘璇最灰暗的一年。失利后,她因形势所迫离开了国家队,却仍然不放弃体操。直至1997年,借湖南参加第八届全运会的契机,她再次站上体操舞台,并在2000年悉尼奥运会上赢回了那枚迟到的金牌,一举打破中国此前在奥运会平衡木项目上无出冠军的局面。

艰辛 破茧成蝶
        与其将体操归为技术的较量,不如说它是对个人意志的考量。当别的孩子尚在父母怀里肆无忌惮地撒娇,讨要各种好吃的,刘璇就只能在单调乏味的体操动作中过早学会独立与坚强。据她描述,因长期与冰冷的器械打交道,她的手皮不知被磨破了多少次,破皮后,起水泡,再破皮,然后成茧,最后用刀片将茧子削平,这类循环始终伴随刘璇的体操生涯。压韧带也是让她惧怕的一门课,教练要求将腿压到180度,甚至比180度更伸展,不达标教练将直接踩在你身上,你会感觉自己的身体被撕裂了一般。这些艰难又痛苦的画面,似乎仍历历在目。
全星运动季 
每天上秤查体重,曾因贪吃猛涨5斤
        队里对运动员体重的要求非要苛刻,我们每天都要上秤检查,多一两都不行。有时队员会往秤里塞海绵,让自己显得更轻一些,没有塞的地方就踩在秤上找最轻的站立点。有次我和队友没忍住贪吃了一盒冰淇淋,一夜之间体重猛涨五斤,最后围着游泳池不停地运动将那五斤瘦回来。

为参加2000年悉尼奥运会,隐瞒伤势
        体操运动员负伤是常有的事,在我身上,除了头发以外,其他地方都受过伤。但按环境来讲的话,最痛苦的一次应该是在2000年奥运会前夕,比赛的前三天练习高低杠时,腰敲在杠子上,反向折叠摔了下来。考虑到还有三天就要比赛,我的伤势将直接决定我能否上场,最后我没有跟队医讲我的伤势,只是贴了两张膏药就掩盖过去。当时想的是,就算付出我的生命,也要参加这一届奥运会,不论最后的结果如何。

陈翠婷给我的震撼最大,父亲付出最多
        在我的体操生涯中,陈翠婷予我的鼓励非常大。她虽然不是奥运冠军,但是在1990年北京亚运会时她一人囊获了五枚金牌,所有女生的冠军都是她。之所以震撼,是因为当年几乎没有一个教练看好她,一是觉得她长得不漂亮,二是她真的先天条件不是特别好,完全就是靠后天的努力才称霸亚洲的。她的事迹让我明白,无论你美丑与否,条件好否,只要认真训练,你的时光会到来。
        对我付出最多的、给我爱最深的就是我的父亲。他的是一个电力工程师,但为了我的体育训练,帮助我研究体操,在省队时他的专业知识已足以成为我的教练。因为负伤的缘故,他特地找来专业的体育医生学习按摩,帮我放松。他对我的付出,是另外一股不同的力量在支撑着我。

接地气 进军演艺圈
        退役十五年,借着在体操场上磨砺出的韧劲,刘璇逐渐在演艺圈站稳脚跟,成为影、视、歌、体四栖明星。令观众觉得不可思议的是,退役至今,刘璇的身形仍然与当年作为运动员的她一样完美。问及原因,刘璇笑得很开怀,原来是她一直在坚持上秤的习惯,“上秤的目的就是给自身一个约束,提醒自己今天是不是该运动了,该运动多少,以及选择何种运动。”

我不断调试心态,希望能更接地气
        从体操运动员到艺人,我一直在慢慢调试自己的状态,希望自己对各种事物的接纳能更轻松一些。以前作为运动员,长期与冰冷的器械打交道,更多时候是在自我较量,因而呈现出来的是严肃认真的一面。但现在的工作更贴近生活,我要把之前那种不接地气的状态变得接地气,更加坦然放松地与大家交流。

将体操经历拍成电影?我当然希望
        我在一年半前发布了一本自传叫《璇木》,内容是我个人的体操经历,当然也穿插了很多其他体操人的故事,看过这本书的人都会觉得,它记录着一代代体操人的梦想与坚持。最重要的是,书中呈现的是一个完全真实的刘璇,不同于其他人眼中的我。希望有拍成电影的机会。
全星运动季 

刘璇修身秘籍
1. 瑜伽调适身心
        闲时,刘璇喜欢练习瑜伽来达到身心愉悦。通过深长的呼吸,心灵趋于宁静,紧张和压力也可很好地缓解,再通过肢体的动作,来达到美体减肥的功效。刘璇补充,瑜伽属于老少咸宜的运动,可根据自身的实际情况选择相应的场地和动作。

2. 选择亲近自然的运动
        如果天气不错的话,刘璇建议可以选择类似爬山、跑步、快走的健身方式,既可锻炼身体,又能呼吸到新鲜空气。

3. 不常运动要从缓开始
        对于不常运动的人,刘璇建议应从缓慢的运动开始,不宜过急,让身体有一个适应的过程。

谢依霖 悠游乐天派
采访 / 张画   编辑 / 陆爱华   图 / 金星娱乐提供
全星运动季 
谢依霖
        毕业于台湾中国文化大学戏剧学系,因在综艺节目《大学生了没》扮丑搞怪,以中英文夹杂教大学生“What is fashion?”而蹿红,节目视频10天点击率破101万,其后正式作为艺人出道。2013年始,先后出演电影《小时代》系列作品,并亮相多起真人秀节目。


        现在的谢依霖,早已从“hold住姐”晋升为了“Evonne姐”,即电影票房过亿的意思。谢依霖给人感觉总是活力动感,或者你也会好奇谢依霖充沛精力的来源,这是因为她的父亲是消防队员的游泳教练,所以游泳便成了她的最爱。天气回暖,你是否也准备好泳衣了呢?

天性“不安”女汉子
        再提起谢依霖这个名字,我们会想起《小时代》中那个肌肉壮硕、一身蛮力以及行事莽撞的唐宛如,也会想起在“跑男”中彪悍地跳下水、不顾形象与其他女星在水中撕扯争抢气球的她,但就是难以回忆起那个曾经在综艺节目《大学生了没》中浓妆艳抹、搞怪扮丑的Miss Lin。似乎谢依霖身上“hold住姐”的标签越来越弱,她现在呈现给观众的,不是那个故作fashion的怪咖,而是一个运动细胞发达,精力超人也豁得开的十足女汉子。
        谢依霖成长于台东花莲,与其他安分的女孩子不同,她从小就爱热闹,喜欢到处跑跑动动,摆过地摊,当过保姆和摄影师,也在饭店做过兼职服务生,多样的经历练就了她大胆的性格与充沛的活力。因为爸爸曾担任消防队员的游泳教练,以致于她在爸爸的熏陶下爱上游泳,常常跑去游泳馆畅游一番。走红后,因工作需要她常常辗转于各个饭店之间,便利成为她选择运动方式的主要参考,所以健身房便成了她经常光顾的地方,不需要准备太多东西,简单地跑一跑,健身的同时又能很好地释缓压力。
        谢依霖说,她浑身最young的部分应该是她的心态,即使是到了四十、五十或六十岁,她可能还是像现在一样“疯疯癫癫”。喜欢有趣的事物,也乐于尝鲜的她,年龄增长所带来的改变不过是把一个小顽童变成了老顽童。

做最本色的自己
        放在普通常人中间,谢依霖绝对是属于那种身段匀称凹凸有致的美女,但在追求极瘦的娱乐圈,她就被自动划入“微胖一族”了。不过谢依霖显然对此不太在意,在她眼中,身体健康才是最重要。维持着自然状态的她,喜欢穿宽松的衣服,总是很利索地就完成造型,第一个到现场,从不纠结发色和眼影深浅,逍遥自在。

不追求骨感美,身体健康最重要
        很多人会问我,娱乐圈的人都那么瘦,你有没有想过让自己更瘦一些?其实我觉得身体健康是最重要的,这样整个人的状态才不容易疲倦,也不太会被感冒侵袭。还有一个原因就是我比较爱吃,不是很能挨饿,所以对骨感美没那么追求,健康就好了。

为戏增肥15斤,调节饮食恢复身材
        在拍摄《小时代》时,为了配合唐宛如的人物形象,我刻意增肥了15斤,但当首映上线时,感叹自己真的太胖了,一定要瘦回来。于是在饮食的时候开始有所注意,虽然三餐仍然照常,但不吃十分饱,六点之后绝对忌口,同时配合一些运动,体重很快就恢复了。

偏爱休闲宽松风,方便穿脱
        因为工作的缘故常常要穿礼服上镜,但私下我更喜欢宽松的衣服,既休闲又舒服,也方便穿脱,在换装时不会太麻烦。

工作生活一万种可能
        谢依霖常自诩是个神经大条的人,她给我们的印象也确实如此,放得开,各种不按常理出牌。但除了这一面之外,面对工作的她,又像是已经充满电随时待命的人,敬业精神让不少与她合作过的人都赞叹不已。在拍摄电影《小时代》时,她强忍恶心抚摸自己最惧怕的蟑螂;为了符合人物设定,不顾形象增肥15斤。因为没有偶像包袱,也让她成为真人秀节目的香饽饽。在“跑男”几对男女比赛“搭档同心其利断金”的桥段中,两人一组被要求同吃一根饼干,最后剩下的饼干长度不能超过1厘米。当其他女星还在扭扭捏捏磨蹭时,谢依霖早已先发制人,毫不犹豫叼住饼干,与搭档李晨率先完成任务。“行动上的犹豫会让你变成生活上的矮子。”这是谢依霖的生活哲学。

抚摸蟑螂的戏让我崩溃大哭
        在拍摄《小时代》时,有一幕是唐宛如清晨起床准备刷牙时,发现牙刷上躺着一只蟑螂,她毫不在意地抚摸了蟑螂几下。就是这场戏让我非常害怕,因为那只蟑螂真的特别巨大,我有些犹豫。郭导(郭敬明)就刺激我说,如果是杨幂和郭采洁这样的专业演员,肯定是亲自上阵。我说好,于是躲去房间大哭了10分钟,平缓好情绪就回来了,顺利将这场戏拍完,没有用手替。很多东西就是这样,一旦克服了就会离你饰演的角色更近一点。

我希望三十岁结婚,生很多小孩
        我希望能在三十岁时结婚,而且要生很多小孩,我会从三十岁开始一直生,直到不能生为止。因为我家就是小孩众多的家庭,我觉得有兄弟姐妹一起闹的童年才是快乐的。我梦想的婚后生活是我们在乡间有一块田地,上面盖一幢房子,养很多家禽,孩子无忧无虑地一天天成长……

谢依霖健康法则
1. 强健的体魄最重要
        健康最美好,它不仅能保证你整天的精神状态,也可以帮助你防御疾病,不要盲目求瘦。

2. 正确减肥需要合理饮食加运动
        如果想要减肥,谢依霖提醒完全不吃不可取,一日三餐仍应保证,但可以减量,同时改掉吃夜宵的坏毛病;多运动,既可以减脂和锻炼身体,又能舒缓压力。

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