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秋季润肺多样食补

(2017-09-25 10:13:48)
标签:

秋季

润肺

食补

健康

分类: 蔬果营养

 秋季润肺多样食补

博主配图仅为达意

  秋季,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降六个节气。为秋季六节气的主气,肺应秋气,燥易伤肺,所以应特别注意滋养肺脏。推荐梨、大枣、石榴等食物,但是食用新鲜水果和蔬菜一定要适量,过食或暴食亦会影响身体健康。某些含糖量较高的新鲜水果,老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。


  梨:生食、榨汁、炖煮或熬膏皆可,适用于肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症。若与荸荠、蜂蜜(纯素者不加)、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。


  大枣:补中益气,养血安神。民间有一日食仨枣,百岁不显老”“要使皮肤好,粥里加红枣的说法。常食大枣还有助于防止脱发。


  石榴:生食石榴有生津液、止烦渴的作用。石榴汁有助于消化、抗胃溃疡、软化血管、辅助降血脂和血糖。


  柑桔:生津和胃、润肺化痰、保肝解毒、除烦醒酒,对肺胃蕴热、口渴烦热、胸隔痞满均有很好的作用。


  甘蔗:甘蔗汁被称为天生复脉汤,可用于热伤津液、心烦口渴、饮酒过度、肺燥咳嗽、咽干痰稠。甘蔗、白萝卜、百合一同榨汁,常饮对防治气管炎、肺结核有补益。


  柿子:鲜柿生食,对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可针对热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。


  荸荠:荸荠汁与鲜藕汁、梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁,称为五汁饮,用于生津消热、降低血压。荸荠可作水果生吃,亦可作菜食用,适宜于热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。


  银耳:润肺化痰、养阴生津,做菜或炖煮食用,可用于阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用效果尤佳。银耳富有天然特性胶质,长期服用可润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑。


  罗汉果:清热润肺,止咳利咽,滑肠通便,适用于慢性支气管炎、哮喘、高血压、咽喉炎等。它含有一种名为甜甙的非糖物质,适合肥胖者和糖尿病人食用。

  

  作者:孟胜喜(上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师)

 

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