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荷香心里
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手机综合症,缓解不了焦虑

(2019-03-07 21:44:13)

某考研复试生跟我说起,自己虽然通过了初试,但复试考得内容更多更需要该专业的基本功,可是自己跨专业报考,没有很好的基础。面临复试只有16天时间,自己根本学不进去。白天无所事事,一晃而过。到了晚上,一会吃点东西,一会又去洗澡,一会又翻手机,总想缓解自己烦躁焦虑的情绪,平复后再去看书。可发现一直静不下来,无法专心看书。

到了晚上11点之后,毫无困意,无法入睡。于是又翻手机浏览小视频、看朋友圈、刷微博微信阅读掌上小说,又是一个失眠的夜无法入睡。好不容易睡着,第二天醒来精神并不好,不是很清醒。她问我如何缓解考前焦虑,让自己静下心看书?

我说带着焦虑看书啊,无需缓解,也不需要摆脱。觉察焦虑、体会焦虑,带着焦虑去看书。手机放一边,除了接来电,不去翻阅浏览任何内容。晚上睡不着的时候,接着复习。白天没有完成功课,夜间无法安眠。不眠的心需要夜间补课,完成未尽的事情。

我是这么告诉她的,也如此要求自己。手机放一边,除了接来电,不翻阅浏览任何内容,除了工作会话和寻找学习资料。

时间宝贵,不可浪费在无谓的消遣上。越是懈怠,越迷茫;越迷茫,越远离人生航向。

争朝夕,把握当下。

 

关注微信公众号:荷香心里情感咨询。

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