某考研复试生跟我说起，自己虽然通过了初试，但复试考得内容更多更需要该专业的基本功，可是自己跨专业报考，没有很好的基础。面临复试只有16天时间，自己根本学不进去。白天无所事事，一晃而过。到了晚上，一会吃点东西，一会又去洗澡，一会又翻手机，总想缓解自己烦躁焦虑的情绪，平复后再去看书。可发现一直静不下来，无法专心看书。

到了晚上11点之后，毫无困意，无法入睡。于是又翻手机浏览小视频、看朋友圈、刷微博微信阅读掌上小说，又是一个失眠的夜无法入睡。好不容易睡着，第二天醒来精神并不好，不是很清醒。她问我如何缓解考前焦虑，让自己静下心看书？

我说带着焦虑看书啊，无需缓解，也不需要摆脱。觉察焦虑、体会焦虑，带着焦虑去看书。手机放一边，除了接来电，不去翻阅浏览任何内容。晚上睡不着的时候，接着复习。白天没有完成功课，夜间无法安眠。不眠的心需要夜间补课，完成未尽的事情。

我是这么告诉她的，也如此要求自己。手机放一边，除了接来电，不翻阅浏览任何内容，除了工作会话和寻找学习资料。

时间宝贵，不可浪费在无谓的消遣上。越是懈怠，越迷茫；越迷茫，越远离人生航向。

争朝夕，把握当下。

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