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三伏天别只喝豆浆,加点它比纯豆浆好喝,高纤维减肥人群首选

(2021-07-23 10:04:52)
标签:

豆浆

补水

减肥

豌豆浆

分类: 大海微澜的小厨房

三伏天别只喝豆浆,加点它比纯豆浆好喝,高纤维减肥人群首选

大暑三伏天,早餐喝什么,相信绝大多数人都会选择牛奶和豆浆,做法简单,营养丰富,不用早起,也不用热气腾腾的熬煮,早上起来一杯牛奶或豆浆下肚,立马就精神焕发食欲大开了。所以有很多人家喜欢早餐买豆浆,早市豆浆生意可火了,其实豆浆不用买,自己做无添加,原汁原味,香浓可口,还可以随意搭配,好吃又营养。

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今天给大家推荐一款很特别的豆浆,豌豆豆浆,清甜可口,浓郁芳香,比纯豆浆好喝,重要的它是高纤维食物,既能促进消化,还容易使人产生饱腹感,这对想要减肥的人来说,是非常不错的选择。而且做法非常简单,只需把所有食材丢进豆浆机,就等着喝豆浆了。

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民间流传着这样的话“每天吃豆三钱,何需服药连年”,由此可见,豆类营养丰富,有助于提高机体免疫力。其中豌豆对脾胃很有好处,它富含纤维素、维生素C,能保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。早餐一杯豌豆豆浆,在带来美味的同时,为人体提供一天所需的营养,还能增强机体免疫力。且这款豆浆饱腹感强,需要控制体重的人可以常喝。而且,豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主,不含胆固醇,对血脂高、有肥胖症倾向,患有心血管疾病的人群,豆浆也是很好的选择。

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接下来就一起看看做法吧,非常简单,15分钟上桌,好吃不胖人,好吃又营养。

【豌豆豆浆】所需食材:豌豆50g;黄豆60g;冰糖适量。

做法及步骤:

准备食材:豌豆是新鲜的豌豆荚,去皮洗净备用。黄豆洗净,可以不用浸泡。

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黄豆是前一天临睡前冷水浸泡的,因家中花开需要补充肥料,需用浸泡黄豆的水来浇花,就增加了这道工序。用豆浆机做豆浆,可以不用浸泡黄豆哦。黄豆享有“豆中之王”的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。中医认为,黄豆富含多种营养素,对身体健康大有好处,所以我们平时不妨多吃点黄豆及其豆制品,来增强体质,呵护健康。

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将清洗干净的豌豆和黄豆放入豆浆机。

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加入纯净水到中档水位,可根据用餐人数确定加入纯净水的量,此时可以加入适量的冰糖,冰糖对人体很有好处,有补中益气,润肺止咳,养阴生津的功效,适量食用具有提高免疫力的作用。

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选择热饮区的五谷功能,启动电源,大约15分钟即可完成,此时可以准备早餐了,简单又方便。

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待豆浆机停止工作时,豌豆豆浆就榨好了,非常简单快手,比煮粥轻松多啦。

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原汁原味的豌豆豆浆出锅,清甜可口,香滑细腻,浓郁醇香,比纯豆浆好喝多啦,我家三天两头榨一锅,老人孩子都爱喝。豌豆一次可以多买点,吃不完冷冻在冰箱里,随时都可以享用。

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香滑细腻的豌豆豆浆,早餐的最佳伴侣,做法简单,营养丰富,高纤维,有饱腹感,易消化,减肥人群首选。欢迎留言,共同交流,喜欢这篇文章,请关注,点赞,转发和分享,感谢您的鼓励支持!

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