晚餐就这一盘菜，随手发个朋友圈，收到无数赞，网友：真自律

天气越来越热，晚餐不知道吃啥好，看看60岁阿姨的晚餐，几种蔬菜随意搭配，简单一拌，吃得真爽，包你食欲大开。别看简单，食材丰富，营养齐全，口感爽脆，低脂低卡，都是粗纤维，好消化易吸收，不用减肥，好吃不长肉，还能排除身体中的垃圾。就这一盘菜，随手发个朋友圈，收到无数的赞，网友：真自律！

时间真快，马上就到小暑了，常言道小暑不算热，大暑三伏天，炎夏即将来临，天气焖热，很多时候真的是没有胃口，不妨试试这道菜，非常简单，5分钟就能端上桌，一盘能吃饱，不用吃主食，饱腹不胖人，坚持一个夏天，想不瘦都难，别纠结啦，好身材的背后都是满满的自律与坚持，你也试试吧！

这个季节蔬菜瓜果真的是丰富多彩，五彩缤纷，想吃啥都有，而且物美价廉，正是减肥的大好时机，随便几种蔬菜瓜果都能填饱肚子，而且都富含膳食纤维，含有丰富的维生素以及微量元素，不但补充营养，还能补充水分，清热消暑，开胃消食，多吃也不会不长肉肉，还有利于身体健康，对于希望减肥的人来说，既能饱腹，又不会使人发胖。

接下来就一起看看具体做法吧，食材不限哦，挑选自己喜欢吃的食材就好，主张清淡，我做的这道菜偏酸甜口，因为我用了糖醋水萝卜片和糖醋汁，非常爽口，吃得过瘾！

【手撕拌合菜】所需食材：黄瓜1根；黄、红色的西红柿各1个；青椒半个；生菜心1个；洋葱少许；香菜1根；6月鲜轻8轻盐原汁酱油1勺；糖醋小水萝卜2个；糖醋汁2勺；黑芝麻少许。

做法及步骤：

准备食材：这些食材几乎都是带皮吃的，所以要仔细清洗干净。我通常是先洗一遍，再用面粉搓洗一遍，最后放入淡盐水中浸泡10分钟左右，再反复清洗干净。

清洗干净的青椒切丁，黄、红西红柿切小块，洋葱切小块，这道菜洋葱不能少，特别提味，有它和没它确实不一样哈。香菜清洗干净切碎，不喜欢香菜味道的亲们可以不放。

黄瓜纵向一分为四，然后斜切丁，生菜清洗干净，手撕成小块。

准备好的所有食材放入大一点的容器中，更容易拌菜，红色的是我腌制的糖醋小水萝卜，颜色特别漂亮，时间越长越鲜艳，汤汁酸甜口，我用的是冰糖和米醋腌制的，都是健康食材。

加入6月鲜轻盐原汁酱油1勺，糖醋汁2勺，不要加盐，这样口感最好，咸了就不能顶饭吃了哈。

拌匀后装盘，撒点黑芝麻调味，看着有食欲吧。超级爽口。

夏天，晚餐我常做它，低脂低卡又饱腹，好吃还有营养，不挨饿多吃也不胖，重要的是爽口开胃，补充营养补充能量。欢迎留言，共同交流，喜欢这篇文章，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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