你健康吗？----亚健康问答
一、什么叫健康：
1946年世界卫生组织即第三届国际心理卫生大会上提出：健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完美状态，不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理的社会适应的完美状态，我们把这个定义具体一点是一个人具有躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康四个方面健全，才是完全健康的人。
二、什么叫亚健康：
亚健康是介于健康和疾病之间的状态，也叫“第三状态”，在亚健康状态下，到医院做常规检查没有任何器质性疾病，只是叫你增加营养，作些自我调理，那样的状态。
三、亚健康的易感人群：
首先是高度紧张的脑力劳动者，诸如企业主管人员，白领阶层，其次为中轻年知识分子，精神压力大，生活负担重，又不注意自我调理，在社会生活工作中争强好胜的那一群人。
四、亚健康状态可以发展成病态吗：
亚健康状态可分为三型，轻型得通过适当休息调理可转化为健康状态，中重型者则需要进一步检查，针对具体情况加以调整、休息，甚至保健品、药物治疗，否则可转变为病态。
五、健康状态可通过哪些客观检查：
1.通过特定血液检查；
2.通过各种酶标测试；
3.必要时可查B超、心电图及心理医生治疗等等。
六、亚健康人群的比例怎样：
据权威部门的调查，健康人群占15%，疾病状态占15%，处于两者之间亦即是亚健康状态的占70%。
七、亚健康状态都有哪些表现：
亚健康者的表现多种多样，又不固定：包括心烦、急躁、心慌、气促、食欲不振、头晕恶心、无力、精神不集中、记忆力减退、工作效率低、性功能减退等等。
八、亚健康状态自测十六题是什么：
对照下面这些症状测测，如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果积分超过50，就需坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果积分超过80，赶紧去医院找医生，调整自己的心理或申请休假，吃些保健品，好好地休息一段时间吧！
1．早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2．感到情绪有些抑郁，会对着窗处发呆。3分
3．昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来经常出现这种情况。10分
4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5．不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
6．工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7．工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8．工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9．一日三餐进餐甚少（排除天气因素），即使口味非常符合自己的菜，近来也经常感到如嚼干蜡。5分
10．盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11．对城市污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水休养身心。5分
12．不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有强打精神勉强应酬的感觉。2分
13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14．体重有明显下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴变尖。10分
15．感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运。5分
16．性能力下降，昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却感到疲惫不堪，提不起“性”趣。10分
九．亚健康会是累出来的吗：
这种说法不全面，虽然亚健康与不良的工作、生活压力有直接关系，但更多的是心里性的，心因常起主导作用，而且个体的个性特征也常有特殊意义，比如具有过分的担负，敌意感到过强的A型行为是促成冠心病形成的高度危险因素。具有这类行为特征的人，还容易发生原发性高血压、糖尿病等。另一方面，惯于自我克制、情绪低沉、悲观、又不太愿意让负性情绪表达出来者（这被称为C型行为），其肿瘤发病率的比非C型行为者高出3倍。
十．亚健康状态与环境有关吗：
有关，①是自然环境，现在环境污染，气候异常，生存环境恶化；②是社会环境，现代社会生活、工作节奏快，竞争激烈，心理压力大，人际关系复杂，而生活方式一时尚未调整得当，越是发达地区，越是社会精英阶层亚健康问题越趋严重
十一．亚健康与心里平衡的关系怎样？
良好的心里素质，是克服一切心里障碍，保持心理平衡的条件，适应社会环境的改变，而不是被动或有对抗性的。工作努力创新，而不是恶意地争强好胜，更不会做出一些盲目的不切实际的举措伤害别人。人应有自知之明，遇事大度毫爽，不斤斤计较，客观理智地处理问题。俗话说：“事事洞明皆学问，人情练达即文章。”这样的就不会有那么大的心理压力，生活就处处顺心，工作就有颈头，亚健康就会离你而去。
十二、亚健康状态与生活习惯有关吗：
亚健康状态与一些不良的生活习惯有关，比如酗酒、吸烟、长时间膏粱厚味，不喜欢运动，贪睡贪玩，起居没有规律，这些不良的生活习惯是使人进入亚健康状态的途径。
十三、怎样克服不良生活习惯：
纠正以往的不良生活习惯须的毅力，首先认识到不良生活习惯对人的危害是长期、缓慢的过程，正是这些不良习惯可以严重地损害身体，应该锰醒，加以改变，应以其他高雅的活动所代替：①戒除烟酒，当一项能放松身心的功法，如气功、太极拳、坐禅等。②养一只小宠物，或培养琴、棋、画、种花、烹饪、音乐等爱好，使自己在紧张的劳累后有好的放松方式。③了解自己的心理特征，及认识到对健康的负面影响，经常告诫自己，避免重蹈覆辙。④学会及时、有效地表达或宣泻情感，可借助聊天、阅读、旅游等来陶冶情操。⑤经常参加体育活动，如慢跑、游泳、跳舞等，借体力活动来松弛紧张的脑力。
十四、亚健康状态与饮食习惯有关吗？
怎样选择？不良的饮食习惯包括暴饮暴食、膏粱厚味、过甜过油腻等，肯定对身体健康有不良影响。北京安贞医院洪绍光教授讲过有关饮食习惯对健康的影响，他提倡一二三四五和红绿黄白黑两句话，现介绍如下：“一”是一天一袋牛奶，或一袋酸奶或一碗豆浆。“二”指主食二百五十至三百克。“三”是三份高蛋白，人不能光吃素也不能光吃肉，一份是一两瘦肉或一个大鸡蛋，或者二两豆腐或二两鱼虾，或三两鸡和鸭，或半两黄豆，一天三餐各取其中的一样。“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七入分饱”。一个礼拜吃三四次粗粮、棒子面、老玉米、红薯等；三四五顿，是指每天吃的餐数，重点在七八分饱，不可每餐必饱，中医有句老话：“若要身体安，三分饥和寒”很有道理。“五”是500克蔬菜和水果，经常吃新鲜蔬菜对预防癌症就很有效果。“红”是一天一个西红柿，如为男性，每天一个西红柿，前列腺癌可减少45%左右，对健康者来说，每天喝点红葡萄酒是可以的，红辣椒是可以改善情绪的，情绪低落时可以吃一点。“黄”指的是胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜、红辣椒等，含有维生素A较多，可以促进钙的吸收。“绿”是绿茶，绿茶中含有一种抗氧自由基东西，减少老龄化越喝越年轻，喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。“白”是燕麦粉、燕麦粥。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就是吃燕麦面包，结果效果很好。“黑”是黑木耳，这东西可使血液变稀，不容易得脑血栓。
十五、坚持运动对走出亚健康有利吗？
答案是肯定的，因为运动是保持人体健康的四大基石之一，运动是健康非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年，他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”说明运动和阳光一样，对人是何等重要！奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊岩石上刻了这样的字“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”这就是运动可使人健康，使人聪明，使人线条好。
十六、怎样运动是合理的？
做运动得健康，须做适量的运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢就是运动到你的年龄加心跳等于170，这样的运动优良代谢，另外，比如走路，最好一次三公里三十分钟以上，每周至少运动五次，这就是适量运动。
十七、亚健康者为什么多在中年人中出现？
人到中年在社会、在学位是工作骨干中坚力量，工作压力大，精神紧张，在家庭上有老，下有小，面对老人的疾病起居饮食面对子女的就业、升学、房改、结婚等诸多问题。生活压力大，烦恼较多，再加上对健康问题的忽略，所以很容易进入焦虑、烦躁、心慌气短等亚健康状态。中年又是诸多疾病的“多事之秋”，高血压、肥胖等问题犹多相继产生，中年人中多数易产生亚健康。
十八、肥胖与亚健康的关系怎样？
原发性（单纯性）肥胖的产生不外乎两种原因，一是过食，音梁厚味，二是运动少，摄入的总热量超过机体代谢的需求，加之运动过少——消耗的能量少，使热量（白糖、蛋白）堆积产生原蛋白质并生——生成过量的脂肪。肥胖对机体是个负担，容易疲劳，疲劳迫使人休息及减少体力活动，体力活动的减少，又回过头来减少脂肪的消耗，从而使人更肥胖。脂肪在体内各个器官蓄积，可引起脂肪肝、肾脏及心脏脂肪浸润，能促进动脉粥样硬化及高血压，造成胰岛素相对不是，使糖耐量减低及少数人引起糖尿病；胸壁脂肪过多影响呼吸运动，引起肥胖——肺换气不是，即所谓pickwickian综合征。肥胖者在器质性病变产生之前早已进入亚健康状态了。
十九、人为什么会衰老？
几十年来，国内外专家对衰老的研究非常活跃，常提出过各种假说，微量元素学，遗传学说，死亡腺学说，自由基学说，代谢失调学说，免疫功能低下学说，学说之多莫衷一是，只到20世纪90年代衰老研究领域有了重大突破，科学家用智慧的探针破译了衰老的密码，美国加州大学的康诺言博士有重大发现：人是多细胞生物机体，积细胞而组织由不同组织而成器官，由不同器官而成人体，细胞是生命的基础，人体衰老是从细胞开始的，人体内存在着一种与细胞衰老最相关的物质，这种物质越多，人就长寿，可是人的年龄越大，体内所含的这种物质也就逐渐减少。这种物质是什么呢？美国和法国科学都发现这种物质并在动物身上做了无数次试验。证实了这种物质与人体衰老的直接关系，命名为“青春因子”。法国老年医学专家弗朗索瓦斯·福雷特和抗老专家艾蒂安·埃米尔·博利厄进行了大量人体实验研究，给40~70岁中老人补充青春因子，这些人肌肉有力了，骨骼强壮了，性功能提高了，皮肤细嫩了，人变得年轻有活力了，可见青春因子的减少和衰老有直接关系。
二十、中年以后为何经常感到很累没精神？
“累”是疲劳的代名词，中年以一出同的“累”是机体衰老的表现，它与年轻人因工作超负荷，运动过量的“累”有本质区别。年轻人“累”，休息一夜即可消除，中年人“累”休息调养往往无济无文，这是因为人到中年，体内青春因子含量减少，细胞活力降低所致补充青春因子能有效消除中年人“累”的症状，这能焕发青春活力。再生人是北京大学的生命物学家运用生物工程技术以天然植物为原料研制出富含青春因子的产品，这也是北大之路生物工程公司可推出的第一高科技保健品——再生人。“再生人胶囊的作用主要表现在：有效调解免疫——神经——内分泌系统而发挥抗衰老作用：有效调解血脂，分解血糖，燃烧多余脂肪，化血液垃圾为能量而发挥抗疲乏作用，有效降低血液粘滞度，改善血液循环调节脑细胞功能而发挥的助眠养颜的作用。
二十一、均衡营养就不吃脂肪类食物吗？
脂肪类食不是不吃，而应少吃，其内含的卵磷脂是大脑思考的动能物质，但是尽量少吃脂肪类食物，特别是动物性脂肪食物。
二十二、晚间饱餐有什么坏处？
晚间饮食过饱对人体危害极大，晚餐过晚过饱，由于血液过分集中在胃肠，使心脏供血不足，同时吸收进入血液的脂肪等物质增多，使血液粘稠度增加，动脉管腔狭窄，血流缓慢，可诱发心绞痛的发作，长期晚间饱餐，会增加胰腺负担，可发生急性胰腺炎甚至猝死。著名国际表演艺术大师卓别林就是因为参加晚宴酒足饭饱后猝死在寓所的。应引以为戒。
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