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孩子爱吃零食先别说“不”,注意这4点越吃越健康

(2021-10-30 21:14:02)

孩子爱吃零食先别说“不”,注意这4点越吃越健康

在是否能给孩子吃零食这件事,很多家长其实有些矛盾,吃吧,担心影响孩子的身体健康,不吃吧,看这孩子眼巴巴望着别人吃零食的样子又于心不忍。

其实,零食是人在一日三餐之外的味觉体验和享受,也是我们多姿多彩生活的一个组成部分。对孩子来说也是一样的,零食是他们探索世界、品味人生一种有效途径。

如果把人生的各种体验比喻成我们生命旅程的不同风景,那不让孩子吃零食便是剥夺了其欣赏某处美景的权利,这未免有些残忍。

所以,父母真正需要关注的,是怎样科学、合理给孩子吃零食。

1. 选择适合孩子的健康零食

首先,根据孩子的年龄选择合适的零食类型。比如,给没有出牙的宝宝选择入口即化的零食,给手指精细动作发展期的宝宝选择便于抓握的零食。

其次,看零食的生产厂家是否正规,质量检验标准是否合格。这些信息食品外包装上都有,也可以通过网络搜索进行信息比对和确认。正规厂家生产且符合国家标准的食物安全系数更高一些。

最后,阅读所选零食的成分表。要选择无糖或低糖、无盐或低盐、无添加剂或少添加剂且明确标注是否含有过敏原的产品。

孩子爱吃零食先别说“不”,注意这4点越吃越健康

在此基础之上,父母们还可以询问身边购买过零食的家长们的意见,或者寻找网络上的零食测评数据,最终确定符合自己要求的安全零食。

2. 控制好给孩子吃零食的时间、数量和频率

零食虽然可以给孩子吃,但是父母们必须明确零食的“辅助性”特点,不要让零食替代主食或者让孩子对零食形成过度依赖。

第一、吃零食的时间要放在餐后或者两餐中间。餐前吃零食会让孩子有饱腹感,进而拒绝或少吃主食,也可能导致孩子出现挑食的不良习惯。

第二、安全系数再高的零食,营养也比不过新鲜的蔬果和主食,长期过度摄入零食会对身体造成负面影响。因此,我们需要定量给孩子提供零食。这样也有助于培养孩子自律和延迟满足等性格。

第三、对孩子吃零食的频率进行管控,比如每天只吃一次或两次。如果孩子提出额外要求,父母需要向孩子讲明规则,并且明确立场、坚持原则。

孩子爱吃零食先别说“不”,注意这4点越吃越健康

3. 给孩子一定的选择权

孩子对于自己可以做主的事情总会格外配合,父母要善于且勇于赋予孩子权利,帮助孩子全方位的成长。

比如,家里常备的零食有好几种,到了吃零食的时间,就让孩子自己决定吃哪个,吃多少。因为之前已经约定了吃零食的大体规则,孩子的决策不会偏离规则太多,而且会因为自己参与了决策而更乐于遵守约定。

4. 停止用零食进行奖惩或情绪安抚

第一种情况:孩子表现不好就不给吃零食,这是家长常见的做法。这么做是将孩子原有权利变成了有条件的交换,这不仅会向孩子输出错误的价值观,而且会打乱孩子的饮食结构和饮食习惯。

第二种情况:一看见孩子哭闹或是出现不良行为就用零食来“止哭”或是调节矛盾。长此以往,孩子会将吃零食当作释放情绪的有效手段,进而可能养成负面消极的情绪管理体系,这对孩子的心理状态有害无利。

孩子爱吃零食先别说“不”,注意这4点越吃越健康

写在最后:

孩子对零食的喜爱除了其本身丰富的口味之外,还有一个原因就是父母对待零食的“特殊态度”。有的父母一看到孩子要吃零食就会“上纲上线”,过度压制孩子的欲望和需求,反而让孩子对零食更加向往和期待。

适量吃零食能够愉悦孩子的心情,帮助孩子用舌尖体验丰富的外在世界,以及抵御陌生人的零食诱惑等。因此,家长以平常心来看待孩子吃零食这件事、同时采用科学合理的方法来给孩子吃零食,既能满足孩子的味蕾需求,也不会因此影响孩子的身体健康和饮食习惯。

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