产后恢复真的是很多宝妈都很头疼的一个问题，因为她们总觉得产后很难恢复，但其实恢复也是有技巧的，只是很多人没有做对或者没有坚持下来。

郭碧婷自从怀孕之后就被大家格外关注，而没过多久也是成功生下的女儿，而且还是在国庆中秋双节这一天，可以说时间特别令人羡慕。在郭碧婷当了妈妈之后，在不久后也首次亮相，当时她的产后状态也被曝光。镜头前的郭碧婷身材迅速回归，颜值依旧惊艳。当天她穿着运动装，而且颜色搭配很鲜亮，显得更加年轻活力。郭碧婷虽然当了妈妈，但是整个人的状态和之前相比没有任何差别，反正更加漂亮了，因为生了孩子，所以郭碧婷也多了不少的成熟稳重。

这次郭碧婷亮相也是为了品牌代言录制视频，镜头前的她一身休闲装加上明亮鲜艳的颜色，增加了整身的层次感，干净的配色让整个人的肤色显得更白，而且波浪的长发让整个人的魅力增多了不少。生完孩子之后，她也让自己的身材恢复了过来。虽然说服装的设计层次感很明显，但是郭碧婷的身材仍然十分突出，而且整个人还多了不少俏皮感。不过当了妈妈之后的郭碧婷一定会把更多的时间放在宝宝身上的，只是不知道什么时候可以看到宝宝的真实颜值。

很多宝妈都想要自己产后恢复得又快又好，那么就一定要把握这黄金48小时。

1.注意休息并当天喂奶

在产后恢复的黄金时间中，宝妈们一定要注意休息。毕竟分娩会消耗孕妇比较大的体力，特别是刚生产完的时候，孕妇全身会精神放松，在这种情况下，宝妈们一定要好好睡一觉，尽快恢复，同时，身为新妈妈，应当在产后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于孩子的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。在孩子出生20-30分钟的时候，婴儿的吮吸能力最强。可以通过这个时间段来加强宝宝吮吸的经验，同时在场后两小时之内是新妈妈分娩后的关键时期，所以这个时间段一定要重点观察，及时掌握新妈妈们的身体状况。

2.尽快通气，注意排便和下床运动

在生完孩子之后，新妈妈们一般会出现不通气的现象，所以新妈妈在产后一定要尽快下床活动，这可以加快肠蠕动。同时在饮食方面要多喝水和食用一些蔬菜水果，这样有助于通气，新妈妈在产后一周内为多尿期，在产后四个小时内就应该尽快排尿。产后如果不及时排便，会影响子宫的收缩，甚至导致产后大出血，所以在产后早期，宝妈们一定要注意及时排便。如果不注意的话，可能会增加排便难度，甚至引起肛裂，所以应该特别重视，当宝妈们第一次下床的时候，可能会感觉到头晕，这个时候家人应该在旁边陪伴着。如果是选择剖腹产的话，那么应该在分娩24小时后再下床活动。

3.注意哺乳和睡觉姿势，加强体力恢复

一般在产后第二天，宝妈们的体力就会基本恢复，这个时候就可以为宝宝哺乳了，在给宝宝喂奶的时候，一定要选择一个正确的哺乳姿势，同时宝妈自己也要注意饮食搭配，这样才能更好地去哺乳宝宝。一般顺产的妈妈在产后8-12个小时之内就应该进行少量活动，剖腹产的妈妈在第二天便可尝试在室内行走，就可以有效地预防肠部粘连，宝妈们还要注意睡觉姿势，毕竟刚生产完孩子拥有一个正确的睡觉姿势至关重要。妈妈们睡觉的时候最好采用仰卧姿势，都可以避免挤压到乳房。同时睡觉的时候还要根据切口的位置选择姿势，不能压着切口。

4.定时量体温，注意产后营养

产后一定要注意自己的体温，毕竟产后发烧是大事，不要以为只是头疼脑热。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果体温超过38摄氏度，就要当心了。产妇在刚生过宝宝的24小时内，因为过于疲劳，可能会发烧到38摄氏度，但这之后体温是会恢复正常的，如果体温没有下降，那么一定要及时查清原因，适当的处理。同时产后也要多吃一些蔬菜水果，多吃一些营养丰富的食物，如肉，蛋，鱼和豆腐之类。富含纤维的新鲜蔬菜和水果也要吃，它们不仅可以增加维生素的摄入，而且对于防治便秘也大有帮助。

5.产后其他护理以及心态的转变

产后还有一些其他护理需要注意。如果宝妈发现自己心脏不适，这很有可能是因为妊娠时随着胎儿增大，子宫也逐渐增大，这个时候就会将心脏推向上方，但是等到胎儿分娩之后，子宫又骤然缩小，这个时候子宫里的血液就会突然都进入母体的血循环，这些变化都是对新妈妈心脏的考验，所以如果产后产妈发现心脏不适，一定要及时告诉医生。同时在生完孩子之后一定要拒绝探视，不要有那么多人围观，毕竟宝宝还很稚嫩，产妇也很虚弱。最关键的一点，在宝妈生完孩子之后，一定要心态及时转变过来，同时对自身也要有一个角色上的转变。宝妈一定要坚持母乳喂养，毕竟宝宝是自己的孩子，母乳喂养宝妈的身材恢复的也会很快。千万不要忘记及时的调整自己的情绪，克服抑郁情绪，乐观地面对周围的一切。

抓紧着产后的黄金48小时，宝妈的恢复一定会更快的。