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!闷声作大死,在家就能变瘦子!【夏日有氧运动推荐!!!适合单人的瘦身运动(上)】

(2014-06-20 22:53:07)
标签:

杂谈

健康运动的种类很多,主要分两类:有氧运动和力量训练。相对来说,力量训练需要掌握一定的知识,最好有专业辅导。而不少主流有氧运动则有普适性,更能方便快捷上手,比较适合普通人的运动需求。

关于有氧运动的注意事项:

1,锻炼持续时间。有氧运动只有持续时间适宜,才能起到增强心肺功能和减少脂肪的目的,一般在30min到60min为宜。

2,热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。现在惯常都是以卡路里消耗来测定脂肪消耗,脂肪的分解代谢并不简单等同卡路里消耗,最直接可测定的指标是心率最大心率75%-85%之间的,是最合适的有氧运动强度。

现在,小编给大家介绍几个有效的有氧运动和适用装备,不一一赘述这些运动的好处和消耗的卡路里,木有意义有没有?大家视各自情况,选择自己喜欢的坚持锻炼就成,也可以轮流配合锻炼,以避免枯燥。

有氧运动推荐(一):->夏日运动最佳选择:游泳

1.【BEURER 防水心率监测器/折后28,69欧】

上面这么强调了心率在有氧运动里的重要性,入一块心率表是极有必要的。这款心率检测仪,防水,不仅游泳时能用,几乎可以全时掌握各种有氧运动的心率。直达链接:http://t.cn/8srpBpQ

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2.【SPEEDO® 男士泳裤/女士泳衣】

SPEEDO® 专业泳衣的几大庄家之一,布料和设计裁剪自然不用担心。Endurance+是Speedo的耐穿专利面料,尽管它官方宣称的耐穿次数并不多,但有人在说4个月里200多小时的游泳量,也还没变形。男士泳裤直达链接:http://t.cn/RvOSOpL 超多好评女士泳衣直达链接:http://t.cn/RvOSEfwinitpintu_副本111111111111111111111111111

 

3.【Arena女士连体泳衣】

国际大牌Arena的泳衣,多次奥运会泳衣指定品牌。名不虚传,有泳衣的孩纸们,买来对比一下,很容易能感受到差距。给大家推荐的这款是女士连体泳衣,这款设计的恰当不失性感,美丽的同时,给运动的自己最大的舒适!男孩子们可以自己选选,这个品牌还是不错滴!直达链接:http://t.cn/RvOobf2

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4.【SPEEDO®多色游泳帽】

戴泳帽除了减少水中阻力,防止掉发对泳池污染之外,更重要的是能防止耳震保护头部,并很大程度上减轻头部长期浸泡在水里对发质的伤害。材质上选择硅胶泳帽比较好。注意:硅胶泳帽密合度好弹性韧度强,10岁以下孩童因为脑部发育并未完整,并不适合戴。直达链接:http://t.cn/RvOoXRJ

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5.【Zoggs清泉泳镜】

泳镜还是比较重要的,保护眼睛,这款近100人评价4.4星,还是不错的,游泳必备:http://t.cn/RvOKcZw

 

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6.【Zoggs耳塞/鼻塞】

在游泳时,水流入耳朵是难以避免的,尤其在仰泳时。讲究些,选对耳塞,既安全又舒服。直达链接:http://t.cn/RvOKSvG

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有氧运动推荐(二):->瑜伽

1.【5星满分强推款:ECOPRO瑜伽垫/39.9欧】

这款4色可选:青草绿/西瓜红/宝石蓝/梦幻紫。尺寸是185x60cm,4mm厚度,安全材质。瑜伽在炎热的夏天,也是很适合单人的运动。淑女们也能避免浑身汗透的尴尬,重要的是,这款可以机洗呦,吼吼吼,很方便吧?http://t.cn/RvOCZLp

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2.【健身瑜伽3件套/23.49欧】

瑜伽运动能很好地放松你的身心,这个运动重点强调的就是舒展搭配气息,所以一件舒适柔软的瑜伽服,将会给你的运动事半功倍的效果。这款健身瑜伽3件套,包括一件背心,一件七分袖T恤,和一件长裤,同样适用于舞蹈慢跑等,腰部弹性松紧设计,最大程度的保证您的舒适度,3色可选,评价也不错奥!直达链接:http://t.cn/RvW97JS

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3.【ToeSox防滑运动脚套/13.9欧起】

这款材质是有机棉,脚套底部有防滑橡胶头,用它们作为瑜伽袜,芭蕾袜子,或普拉提袜子,都非常合适,看着也很专业有木有?这款6种颜色可选,大气黑,卡哇伊红,还有蓝色等:http://t.cn/RvW9XLl

 

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4.【TOGU健身球/5.2欧起】

这款健身球,可以很好地搭配瑜伽和普拉提运动,非常适合初学者,可以给你的运动增加不少乐趣奥!很多家庭治疗师都推荐这款球给有办公室工作者,可以放松脊柱,改善含胸驼背问题,锻炼协调性,减少腰背疼痛。这款177用户评价高达4.8星!放心购买:http://t.cn/RvWCZd6

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本篇推荐到这儿就告一段落了,小编认为运动还是贵在坚持,推荐这么多健身设备,仅仅是为了增加大家的趣味性,可以让我们更好地坚持。同时,也可以给上班族带来一些好的实用的,单人就能完成的简单运动。我的身体我做主,希望2014年的这个夏天,你会更爱自己!

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