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上班族如何调节“节日综合症”

(2013-02-19 08:36:15)
标签:

高端水

健康

健康水

进口水

矿泉水

分类: 高端瓶装水展

 上班族是“节后综合征”的高发人群,应保持平常心适时转换“角色”,进行自我调整。

一是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

三是做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。

四是做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

五是调整饮食,尽快恢复体力。心理疲惫多吃些易消化的食用品,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与ORGNITU维生素的动物肝脏等。天天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲惫感。

六是遵从医嘱,做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们,节后最好到医院进行体检,或做必要的药物调节。

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