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容易让人情绪化的10种思维

(2018-01-08 15:13:48)
标签:

健康

分类: 心灵成长

容易让人情绪化的10种思维


 

1. 人人都要喜欢我、认同我

化解方法:

我当然希望被喜欢,否则我会感到失望或寂寞,但我知道我可以面对这种感受,而且我可采取建设性的行动改善人际关系。

2. 我不能犯错,要时时刻刻有建树,方有价值

化解方法:

我真想把事情做好,但如所有人一样,我偶然还是会失败或犯错,导致不开心。我知道我可以应付的,而且我可以积极改善,下次做好些。

3. 坏人一定要受到惩罚

化解方法:

社会上不少人偶然会做坏事,有些人甚至会做很多坏事。然而,即使我不高兴,也不能改变这事实。

4. 当事情不如我所想般发生,一切就都完了

化解方法:

事情不如自己所想般发生,我固然会失望,但我可以应付。我会尽力令事情如自己所想般发生,不然的话,再失望也是无济於事。

5. 我的难受是由我控制范围外的事所引致,所以我不能做甚么

化解方法:

我的问题,可能是被一些我控制范围以外的因素影响,但我的想法与行为却在我控制范围以内!

6. 凡危险的、不如意的或可怕的事,都是应该非常担心的

化解方法:

光在担心出问题,并不能阻止它发生,反而令自己现在更不快乐,倒不如积极面对问题,尽一己之力做应做的事。所以,现在的我无必要为将来的事担心与犹疑。

7. 困难或不如意的事情,搁在一旁,比正面面对容易

化解方法:

面对困况,会令我觉得难受,但我还是可以应付的。将问题搁在一旁,并不会令它变得简单,反而只会令我一直忧虑。

8. 我需要有人给我依靠

化解方法:

在有需要时,有人支持自己固然重要,但我真正需要信赖的人是我自己。

9. 我的问题是过去的事遗留下来的。

化解方法:

我的问题,也许是因为过去的事而引致,但令问题留存下去的,可能是我的想法与行为,这是我控制范围以内的事。

10. 别人有问题或困难时,我亦要陪他受困扰。

化解方法:

看到别人遇到问题,自己当然会难过,但一块儿伤心也帮不了忙嘛!悲哀的心情,我可以应付,有时我还可以用积极的方式帮助他们。

容易让人情绪化的10种思维




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