在婴儿杂志上读到这一页，如何增加奶量。我把这篇文章简单翻译下和各位妈妈分享。

   增加奶量，除了让孩子直接允吸奶头外，白天每隔二三小时喂一次，晚上必须喂一次。另外多喝水，果汁，牛奶，减少咖啡因饮料。经常让孩子允吸奶头，吸的多，产的也多。

   除了上述最基本的方法外，还该多吃一些下奶的食物和草药。

   1. 坚果：杏仁，腰果，澳大利亚坚果（macadamia nuts)。一天不要超过吃3次，最好吃原始的没有加工过的。

   2. 洋飞廉（blessed thistle）：洋飞廉是一种安全的药材，德国草药委员会证明该药材可以治疗消化不良和食欲不振。过去，这种药材专门用来为正在哺乳的女性催乳，并且对人体本身也益处良多。每天可以吃三次，每次325毫克到390毫克之间。建议洋飞廉和着胡芦巴一起吃。

   3. 胡芦巴（fenugreek）：对于女性来说，葫芦巴还有诱导引产，缓解月经不适等好处。它还对哺乳母亲有益。

此外，由于含有类似人体雌激素的薯蓣皂素和异黄酮，葫芦巴还可以减轻更年期症状。每天吃三次，每次580毫克到610毫克之间。

   4. 燕麦：刺激催产素，增加奶量。请食用钢切的燕麦（steel-cut oatmeal）每天2次。

   5. 蔬菜：蔬菜富含维他命B和铁，刺激奶产量。每天吃7顿生的或煮过的蔬菜。

   6. 山羊的芸香（goat's rue）：一茶匙或一杯用滚开水侵泡10到15分钟，每天食用2次。

   7：生姜：通血脉。喝姜茶或用新鲜的姜泡水喝。

   8：谷物和豆类：大麦，小扁豆，糙米，小米不仅产奶且稳定血糖。 每天可以吃6到9次。

   最后，根据我自身的经验，我补充一点，如果孩子不能直接允吸奶头，那就用电动双泵泵出来。可以边泵变看着孩子，自己对自己有信心，保持心情愉快。希望能够帮到一些妈妈。