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[转载]39款营养早餐食谱,让周末早餐不再成为负担!

(2014-07-08 22:26:44)
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分类: 美食佳肴

 

[转载]39款营养早餐食谱,让周末早餐不再成为负担!
                                                   南瓜蒸糕


 

一到周末,比较伤脑筋的就是早餐该怎么安排?

 

家里除了“闲杂”人员,都是上班族、学生族。周一到周五,清晨时光跟冲锋打仗似的,穿戴齐整,梳洗完毕,拔腿就都要出门的,早餐其实挺难兼顾的。

 

我家算是比较省事的,小朋友不用操心,“七对七”学制,上学日里的一日三餐由学校统一安排;阿KEN嘴不刁,头天晚上烘焙些蛋糕面包,第二天一早加上水果牛奶简简单单一个早餐袋就可以打发,再或者赶到公司食堂去吃;“闲杂”人员自己就更好安排了~

 

到了周末,都闲下来了,早餐时间相对从容。吃什么,喝什么,如何吃好喝好,就是大事情,不容忽视的。

 

周末早餐因而常常成了煮妇们的“负担”,早餐食谱表既要营养丰富保证各种营养素的供给量又要做到粗细搭配,荤素搭配,还要注意营养互补,膳食酸碱平衡,此外顶顶重要的,还要合乎口味,要让大朋友爱吃,更要让小朋友喜欢~

 

整理了39款营养早餐食谱,每款食谱都有多种搭配法,希望这个周末,早餐吃什么不再成为负担~


 

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[转载]39款营养早餐食谱,让周末早餐不再成为负担!

南瓜蒸糕

 

制作材料:南瓜1000g、面粉80g、糯米粉10g(如不喜欢蒸糕很实心口感的此项可减)、酵母粉25g、鸡蛋1只红枣、桂圆、芝麻

 

制作调料:糖80g、 

 

作过程:

 

1.将老南瓜软肉层的瓜瓤用勺片除,南瓜削皮洗净切块,加入少量清水用榨汁机打成茸泥备用;

 

2.将1加入面粉、糖、酵母粉、鸡蛋液,混合均匀成浓稠浓状,静置饬发;

 

3.将蒸盘抹一层薄油,将2中发酵后的南瓜面粉糊倒入,撒上红枣片、桂圆、芝麻,入蒸锅旺火蒸熟(约25分钟)后,取出切片即可。

 

[转载]39款营养早餐食谱,让周末早餐不再成为负担!

 

 

  

附:39款营养早餐食谱 

 

 

 

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