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仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)

(2011-04-21 10:29:31)
标签:

健康

分类: 运动健身

仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)

 TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

  Step2:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。

仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)


 TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

  
Step3:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。



仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)

 TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

  
Step4:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。


仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)

TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。

 

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