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【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有

(2019-06-21 07:05:08)
标签:

健康

美食

情感

育儿

杂谈

分类: 温暖早餐、面点及米饭
【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有

这款用剩面包做的早餐,居然成了我们家最近特别抢手的早餐,而且加上我搭配得当,完全符合营养早餐的要求,所以全家个个都爱吃,最最最重要的是做法还特别的简单,只要3分钟就能做好,全家人不用等,做的人也不着急,就这么轻轻松松的让家人都吃好吃饱,自从学会此懒人早餐,我家剩面包都不见了,每次上桌都秒光。
这款早餐中,除了用到的是剩面包,另外我还加入了一些低脂食材,让你不知不觉吃着都能减脂瘦下来,而且按照我的方式做,出门旅游健身都能随时带着走,非常的方便,下面就和大家分享下具体的做法吧,相信你花一分钟看完后就会立刻爱上这款懒人早餐的。

【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有

【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有
【低脂能量三明治】材料:切片面包,天然博士有机蛋白粉1勺

辅料:牛油果,生菜,苦苣,紫甘蓝,鸡蛋,番茄,午餐肉,脱水酸奶

这里和大家简单说下脱水酸奶的做法,很简单,只要一块赶紧的纱布就可以,你直接将自己做的酸奶或者市场买的浓稠酸奶包入纱布中,然后拿个杯子挤压出多余的水分就是我们要用的脱水酸奶了。
【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有
下面和大家一一介绍下具体的做法吧。1、将各种即食蔬菜用淡盐水浸泡洗净,鸡蛋放入锅里面煮熟后切薄片备用。即食蔬菜我准备都是减脂瘦身比较适合的,而且营养也很丰富,既能满足对健康热量的需求,而且口味也很好。有紫甘蓝切细丝,还有苦苣切断,牛油果去核然后切薄片,另外准备一些小番茄对半切开。
【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有
2、准备一些的午餐肉,然后切片,直接放入煎锅不用放油,小火将2面煎熟即可。因为午餐肉本身有多余的油脂,所以我就不放油了。
【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有
3、接着将紫甘蓝丝、苦苣放入碗里面,加入脱水酸奶,然后根据个人口味可以放点盐和黑胡椒粉。
【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有
4、接着加入1勺的蛋白粉拌匀,这样做更健康,早餐在一天中饮食占着很重要的部分,所以营养更要均匀。
【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有
5、最后组合三明治,首先铺上一张保鲜膜,然后放上一片厚的切片面包,摆上煎过的午餐肉,放上切薄片的牛油果,番茄片,然后将步骤四里面的辅料放上,最后再盖上一片厚面包片,将保鲜膜完全包裹起来,然后在中间切一刀,就是低脂能量三明治啦 。
【低脂能量三明治】3分钟就可以,所有营养素统统有
小叮咛:早餐要吃饱,但是更要吃得好,营养全面是最重要的,加入有机蛋白粉可以给身体更好的补充,而且对增强体质很有帮助,可以增强机体的抗疲劳能力,让你精力充沛有体力,不妨试试每天给自己添加一勺吧。



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