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【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

(2018-05-14 09:08:49)
标签:

健康

美食

情感

育儿

杂谈

分类: 温暖早餐、面点及米饭
【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

都说每天三餐最重要的是早餐,早餐要吃的像皇帝,午餐像贵族,晚餐吃的像乞丐,这才是养生之道。尽管这个说法我没有去考究过,但是这个也已经说明了早餐的重要性。所以早餐一定要吃的好吃的饱,做好营养搭配很关键,今天的这款早餐特别适合女性朋友吃,丰富的材料,不用油,很低脂肪低热量,但是营养却是很棒的。女性朋友坚持这样早餐一段时间,你会发现自己怎么气色越来越好了,腰也小了,人也感觉越来越漂亮越苗条了。

【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

这款早餐中有自制的杂粮吐司,有金枪鱼肠,虾仁,鱿鱼,还有苦苣和鸡蛋,用日式沙拉汁来拌一拌,另外还添加了杂蔬粒,做好我自己都很满意,连续吃了几天,家人也很喜欢,尤其孩子今天还说,妈妈,明天早餐能不能再吃这个呢?
金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品;尤适宜心脑血管疾病患者,儿童成长发育骨骼健康有一定作用。
魔芋食品不仅味道鲜美,口感宜人,而且有减肥健身、治病抗癌等功效,所以近年来风靡全球,并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等,对预防和治疗贫血病,维持人体正常的生理活动,促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

【金枪鱼海鲜佐面包丁】材料:珍妮珍馐金枪鱼肠2根 杂粮吐司面包一片 虾和鱿鱼少许 杂蔬粒少许 鸡蛋一粒
      苦苣少许 魔芋少许 调料:日式沙拉汁少许

【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

首先,我们先将金枪鱼肠放入蒸锅蒸熟,冷水下锅,蒸几分钟就好了,很方便(同时顺便煮蛋)

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这个是做早餐沙拉的其他材料,有煮熟的鸡蛋去壳切小块,鲜虾去壳去肠线,魔芋切小块
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虾和鱿鱼加入少许的盐抓拿腌制片刻,洗净

【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

主食就是自己做的杂粮吐司了,还有苦苣洗净备用就好

【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

吐司切小块然后加少许的黄油,稍微拌下,放入烤箱160度5分钟左右,口感有点干酥就好


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等待时候我们烧开水将杂蔬粒虾仁和鱿鱼。魔芋放入再次煮开捞起来
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将所有的食材都放入盆中,最后加入少许的日式沙拉汁和橄榄油少许,拌拌就可以了

【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

特别健康的一道早餐,值得所有朋友都要试试,让你吃的更加健康

【金枪鱼海鲜佐面包丁】早餐这么吃,身体倍儿棒

儿子特别喜欢吃的金枪鱼鱼肠
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