我有一个习惯喜欢每天早上起来，打开广播收听音乐和时事新闻。这是一种生活方式，喜欢用自己的方式经营着每一天。然后，在安逸的享受着当下生活的时候，压力却不减。现在不少人是996的工作制。早上9点上班，晚上9点下班，中午和傍晚休息1小时，总计10小时候以上，一周工作6天的工作制度。生活压力所迫，如果不这么拼，总会被社会所淘汰，人们不断的给自己充电，让自己更努力，至少不输在起跑线上。

老公的工作属于技术类，也兼管理。所以，每天很早出门。单边去上班地点也是1个多小时的地铁，下午6点下班到家几乎8点。每天都要换成一次，而换成的地铁特别挤。上班族都是这样，所以心疼老公辛苦，每天还背着沉甸甸的电脑去办公室，还要奔波在现场。担心他吃不好，所以我决定给他做便当。

老公属于偏胖的体型，所以做的便当不能太油腻，低脂低油的才比较符合他。前段时间在网上买了一罐藜麦，想着就用藜麦和大米混合做给饭团主食，然后单独炒一份时蔬，加一些水果，也可以凑合一顿营养餐。于是准备好开始制作这一份有颜值，更有营养的爱心便当。

【爱心便当】

【准备食材】

藜麦30g 大米1罐 豌豆30g 玉米30g 胡萝卜半节 香肠两根 菜籽油适量

黄瓜1根 甜椒1个 水果适量 盐少许

【制作步骤】

1、准备好食材。

2、大米和藜麦洗干净放入电饭煲中，加入适量的水。

3、选择蒸饭模式。

4、米饭蒸好之后开始制作搭配的时蔬。

5、胡萝卜去皮切丁，甜椒去蒂切丁，香肠切圈。

6、锅中加入适量的水，先将豌豆放入煮两分钟，接着加入胡萝卜、玉米和甜椒焯水捞出沥干待用。

7、锅中倒入适量的菜籽油，下入切圈的香肠炒香。

8、接着加入焯水后的蔬菜，继续翻炒。

9、炒熟之后关火加入少许盐，起锅装适量在便当盒里。

10、蒸好的藜麦饭，取适量放入饭团模具中，稍微压实一下。

11、黄瓜刮薄片，对边切开待用。

12、用黄瓜薄片装饰饭团。

13、做好两个饭团后，放入装有时蔬的便当盒里。水果洗干净放入另一个便当盒。

一份有肉有菜有主食还有水果的爱心便当就做好了。用了藜麦加大米混合做的饭团，营养丰富。藜麦，富含丰富的矿物质和碳水化合物，可以保障餐后血糖水平不会升高太多，关键是藜麦是减肥塑身的佳品，低脂、低糖、低淀粉，特别适合需要减肥的人，就像我老公偏胖，多吃藜麦有助于他减肥。以前用的都是压力锅选择煮饭模式，这次用了臻米电饭煲，直接蒸出来的米饭，比起家里的其它电饭煲做都好吃，粒粒分明有种小时候的味道，这样可以直接做寿司。