加载中…
正文 字体大小:

新浪微博总编辑曹增辉谈太极拳的入门

(2019-04-09 11:36:16)
标签:

健康

孙氏拳

体育

文化

杂谈

分类: 转载

《武谈》编辑导读:本文作者曹增辉,新浪微博总编辑、运营副总裁,也是一名太极拳爱好者。用自己的体悟与大家分享太极拳学习心得,供初学太极的朋友们参考借镜。

      今天开始,有空会分享一些练太极的体悟,练得时间太短了,所以不敢瞎写,所以大家权当看看,希望对太极传播有些帮助,尤其是帮助现代人更好的认识好太极这项运动或者这项武术,确实误读太多了,往往练太极操的又太多,而真正习练太极的人说的又少,即便说了,可能传承的原因,导致大众也未必能认识清楚,再加上,我一个四十岁练太太极的人,每每跟人提到,基本都是一个反应,年纪轻轻的就练太极了啊,其实四十从练习上确实有点晚了,胳膊腿,关节没那么灵活了,不过恰恰是这个年纪,也是太极对身心修复比较好的一个年龄,四十之前,身体挥霍差不多了,社会压力大各种情绪病,太极确实是一副最好的方子,尤其是坚持下来,内劲,内气打通了之后,可以说其乐无穷。

太极对身体的好处是全方位的,之前提到过一些,这里不多说了。因为我自己完全是自学的,没有通过什么传承老师,跟着国家比赛套路练过一段24式,后来练了一段时间我自己就在网上看,发现不太对劲,老师基本就是按套路姿势教,倒是有个步法练习,后来知道那个太极步法就是猫步,但是老师也没按猫步的训练以及方法来教,也没教这个的作用,所以大家看到的公园里的,各种比赛项目的大多是这种比赛套路太极,看似很优美,但是对养生,身体调整没有太大帮助,气血,呼吸的训练就更难了。后来网上发现,得练传统太极拳,24式更多来自杨式,所以开始学习杨式经典85式。也挺有意思,后来发现,很多最早接触太极拳的同学,大多都是这么一个过程,好的地方是网上视频很多,关于太极的书也不少,所以给我这种比较忙,也没太多时间的人,提供了一个自学的可能,当然我们的研究能力还是不错的。

写回来,自学肯定会比有老师指点可能会走一些弯路的,但是如果赶不上一个好老师,自学应该也是一个不错的路子,当然自学的核心,我自己后来总结看,有两点非常之关键。

第一,一定要学习拳理,比如杨式太极,最关键的拳理就是杨澄甫宗师的太极拳十要,十个习练要点,非常简明扼要,当然还要辅助学习一些书籍,以便能加深学习了解,其实一些前人的体悟总结还是很重要的,尽管慢慢一些非传承的现代人开始慢慢总结一些太极的更科学有序的练习方法和逻辑,比如狮子老师的筑基五式,安般太极的邓老师,但是一些前人的书籍描述对于想深入理解太极这门功夫或者艺术的人,非常重要,尤其是你开始入门了之后,这些书往往写的都很飘忽,这个时候一些描述你开始懂了,慢慢结合到自己的习练过程,就非常有意思了。推荐我自己学习的几本书:首先当然是赵斌,赵幼斌老师的杨式太极拳述真,其次汪永泉传杨式太极拳,最近新看杨振基老师的杨式内功心法,少有从内功上讲的。基本这三本讲的很清楚了,汪传在技击上讲的比较多。

第二,不断练习体悟,这一点是至关重要的,我自己因为自身有身体健康问题,所以坚持比较好,白天没有时间,所以主要是每天晚上抽出一个小时左右时间练习,过去接近一年时间,除非特殊情况,基本差不多坚持了一年,每天晚上练功,听起来非常有古代武侠的感觉,但是其实一开始就是一项运动,运动治病也没办法,最开始没有内劲/内气感觉的时候,可以说是非常枯燥的,所以大部分人在这个部分是比较难坚持下来的。另外一个很大问题就是膝盖,自己学习的话,膝盖是一大关,甚至一些有老师指点的也是要过膝盖关,因为很多动作都是屈膝,包括单腿支撑,一开始身体很难中正稳定,必然导致一些关节,尤其是膝盖受力。要过膝盖关,核心是身体中正,身体姿势要符合前面提到的太极拳基本拳理要求,这个时候身体结构在力量原理上卸掉了关节的压力,当然,一般情况身体中正支撑了之后,慢慢习练你就能有内劲和内气的感觉了,一开始丹田,大小周天肯定是虚了,但是感受到到脚底的力量能传导到手指头上,这个是真的,越练的话这种气感会越来越强,我自己是大概联系六七个月就有这种感觉了,然后越练越饱满,所以传承老师经常说要练几年,十几年才能有内劲,这个确实不至于,只要练对了,一般一年所有都会出来。有了内劲,才会有用意不用力这一系列的慢慢的体悟,但是最前面还是摆正架子,不断练习。

所以,作为一个自学的人,上面两点是我自己的一个体悟,当然有缘分的话,能赶上一个好的老师还是非常好,不会自己琢磨,自己升级了。其实一旦练对了,练进去了,剩下的就是坚持练习,一般都会一层一层不断有新的感悟,同时你的拳架也会越来越好。不过,自学的好处,就是你自己经历一个过程,慢慢也能总结一些方式方法,这个也是我觉得传统太极值得发扬的地方,在学习方式和让大众更好理解上,应该有更好的探索。

        我自己总结,入门来说,需要从三个部分入手,站桩,步法,套路,这三块最好是同步进行的,便于能够更快的理解中正的感觉,从而达到内气的贯通。站桩核心是体会基本的拳理,包括上身的(虚灵顶劲,含胸拔背,顶头悬,沉肩坠肘),下身的(尾闾中正下沉,松腰沉胯,松腿,脚掌松沉入地)。步法就是猫步,所谓迈步如猫行,一个是增加腿部支撑力量,一个最大挑战是找松腰沉胯的感觉,才会有中正,脚掌松沉入地,才会有其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指的节节贯穿。最后套路,无疑套路就是在每个姿势都找到中正,内气贯通,连绵不断,练好了是这样的结果。

所以,下次有时间先说下站桩,站桩这个事也挺有意思。其实现在除了练习太极拳的,一些健身健体的教学,也教站桩,其实大概原理类似,站桩的基本核心是矫正身体结构,尤其是肩颈,腰跨,膝腿关节,常年结构变形,导致大量疾病,尤其是脊椎是身体一大主宰,有时候不觉得是大病,但其实衍生的大病风险很多,包括一些神经,心里疾病都有关系。


                                                      文章转自《武谈》公众号

新浪微博总编辑曹增辉谈太极拳的入门

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有