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[转载]做什么运动可以治早泄

(2016-07-19 16:17:13)
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早泄,让很多男性朋友头疼不已!洞房有朵花,却无法采摘的那种无奈,让很多早泄的男性朋友想破了脑子,烦透了心。目前,有很多早泄男性朋友既担心自己的早泄问题,又不好意思到医院进行检查治疗,于是很多人会通过网络,寻找怎么饮食才能治疗早泄,做些什么运动有利于改善早泄,为此,在这里我们就来为大家介绍些方法,希望对早泄的朋友有所帮助。

要想避免早泄的出现,延长性爱的时间,那么拥有好的身体是必不可少的,在这里我们通过讲解强肾的方式,教大家进行有效的缓解早泄的方法,做些简单运动赶走早泄——强肾操:

1、两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

[转载]做什么运动可以治早泄

2、再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

此外,可以做缩肛运动,治疗早泄的锻炼方法——缩肛运动

1:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

2:躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

另外,可以做些晨练以及晚练。比如在清晨进行慢跑,促进血液的循环,在晚上做些俯卧撑增加耐力,做些仰卧起坐提高射精的控制等等。xs-4

在民间有很多的方法能够治疗早泄,但是并不是对所有的人都适用,毕竟引起早泄的原因各有不同,所以大家在使用这些方法的时候,一定要记得看自己是不是适合这些方法。

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