《百科全说》林海峰老师“排毒养颜”的美容

一、基础断食排毒法

所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。

（1）断食“断”的是固体食物而不是营养

　　首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤，两三跟黄瓜，炸出来一杯，几个苹果炸出来又是一杯，这样大概需要八到十斤的水果一天。

2）那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢？

　　第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液的清洁。连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来。

　　三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。

（3）都有那些蔬菜水果可以用来榨汁

　　其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。

★基础断食食谱

　　胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中断。

　　注：血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以，西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适，含糖量高了一点。蔬菜类的主要是根茎类的。如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。

　　榨汁剩下的纤维碎渣，可以给家里不用排毒的人吃，稍微加一点玉米粉，或者一点点面粉，摊个小饼，全家都可以补充纤维。

　　榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率会下降。

二、皮肤排毒法

　　1、时间：连续3-7天，每天早、中、晚都适用。

　　2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维生素C+橄榄油。

　　3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其他的食物暂时不吃。

　　4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。

三、内部系统排毒法。

　　过敏体制、亚健康和患有慢性疾病的人可以采用内部系统排毒法

　　1、时间：每天服用。

　　2、内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素C，不是药用的维生素C。

　　3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，连续服用5天，进行血液排毒。

　　4、功效：可以提高免疫力，修复血管，预防感冒消除炎症，祛除细菌和病毒，还可以预防癌症、糖尿病、高血压及肝脏疾病等。减少过敏现象，可以帮助清洁身体重金属过量。

　　注：在进行这种方法的时候最好旁边有专业的营养师在监督。

　　药用维生素C会对身体产生副作用，而天然的维生素C会对身体带来非常大的益处。

　　如果在服用过程中产生拉肚子的现象，需要减少服用量，达到正常的饱和剂量。