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坏习惯真难改

(2015-07-11 09:34:30)
标签:

坏习惯

大脑

神经元

周处

半自动化

分类: 父母成長心得體會
作者
:洪兰

坏习惯真难改


在我小的时候,大人常说,行为一次就要做对,养成坏习惯就改不掉了;纵使要改,也要花很大的力气。我们都被告诫:「不听老人言,吃亏在眼前。」从过去经验也知道,老人很多的话的确可靠,但是心中不免疑惑:如果积习难改,为什么「除三害」的周处能放下屠刀立地成佛?这个闷葫芦在我心中放了快四十年,一直到科学进步,可以在大脑中看到个别细胞活动的情形,才明了这是不同的大脑运作。

  我们每次做某种行为,都会活化跟该行为有关的神经回路。早在一九四九年,著名的神经学家海伯(Donald Hebb)就发现同步发射的神经元,会形成紧密的连接(neurons that fire together wireto-gether),我们大脑的皮质上有专门负责处理各个感官受体送进来的神经元,这些神经元在皮质上分布的情形叫「大脑地图」;这个大脑地图会随我们的经验而改变,并不是像过去认为的大脑定型了就不能改变。

  加州大学旧金山校区的研究团队,把猴子的第三、第四指头的皮缝在一起,使它们在动时,同步动作。才三个月,大脑地图中第三和第四指的边界就消失了,变成一个指头了。若把手指的缝线拆去,第三指动,第四指仍会跟着动,要经过特别训练(只动第三指,绑着第四指不准动),它失去的边界才会慢慢恢复。

  这个实验让我们看到:成年猴子的大脑仍有可塑性,可以因后天的经验而改变大脑地图。大脑跟人一样,会把常用的神经元放在一起,以讲求效率;如果把猴子的二、三、四指绑住,使牠进食时,只能用第一、五指抓水果,三个月以后,第五指在大脑地图中的位置,就搬到第一指大拇指的旁边了,变成一、五、二三四了。

  坏习惯难改的一个原因,是它在大脑地图中已经占据一个空间,每当我们重复这个坏习惯,它又多占了一些空间;而且它先占据了位置,就阻止好习惯立足,造成劣币逐良币的现象,非得许久不能重复坏习惯,并一直做好行为,才能慢慢用好习惯去取代坏习惯的神经连接。因为大脑地图的本质是竞争、先到先赢的,所以童年的教育很重要;等坏习惯坐大,有竞争优势后,再去拔除它就很辛苦了。

  周处能立地成佛,主要是他是从心中悔改,动用到前脑的抑制机制,这跟生活上的习惯,是两种不同的机制:一个是生活上半自动化的历程,一个是意识下决定性的行为。每个人生活上都有些坏习惯,它不会因为做了伟人而消失,这种半自动化历程常会一不留神就跑出来了,也就是我们讲的「坏习惯」;但是用心机、阴谋去害人就不是半自动化的历程,辨别是非、决定要不要做是另一种有意识的行为,两者不同。人的行为是大脑意念的外显,心中强烈觉得不该做,这个行为就不会出现,所以古人才会说「攻心为上」,心改了,行为就变了。周处本性良好,大彻大悟后,痛改前非,所以在历史上留名。

  对孩子生活的坏习惯,例如衣服随地扔、东西不归回原位,我们要从小教导,以养成整洁、物归原处的好习惯。最重要的还是教他明辨是非,让他从心中知道善恶,不愿去做打家劫舍、杀人放火的坏行为,这才是正本清源的教育方式。



坏习惯真难改


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