加载中…
个人资料
家教大本营
家教大本营
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:7,123,339
  • 关注人气:8,177
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

生活百科:熬夜不伤身小密决

(2010-08-29 17:53:08)
标签:

生活百科

熬夜

伤身

密决

家教

大本营

家居

分类: 生活百科
分类:生活百科

公开致谢,今日来访嘉宾名录(8.3.)

生活百科:熬夜不伤身小密决

 

资源共享  欢迎转载、收藏

 

2011高考备考资讯汇编(第2集)

 更多资讯生活百科大荟萃

  熬夜不伤身小密决

 

     1、 熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。 .

    2、晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 .

    3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。 .

    4、要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。 .

    熬夜过程中的注意事项 .

    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 .

    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 .

    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 .

    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 .

    熬夜后的补救措施 .

    1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 .

    2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 .

    3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; .

    4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 .

    5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 .

    6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。   .

    枸杞茶的做法: .

    1.材料:枸杞一小把、红枣3~4粒 .

    2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。 .

    3.提醒: .

    a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。 .

    b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。 .

    c.红枣可先剪开 .

    熬夜的人吃什么 .

  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。 .

  另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。 .

  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。 .

  整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效 .

回目录】 下一页

相关资讯

生活大百科(第1集) 

生活大百科(第2集)

生活百科:怎样识别病猪肉

生活百科:巧用冰箱8妙法

生活百科:治疗少年花白头及黄头发

生活百科:治高血压病6偏方

生活百科:快速止鼻血3妙法

生活百科:计算机旁放杯热水可保护眼睛

生活百科:琅琅上口水果食疗歌诀

生活百科:每日搓八个地方可延缓衰老

生活百科:六类疾病患者不宜喝牛奶

IT族关注:电脑综合症的防护

育儿须知:家中快速自检三聚氰胺的方法

生活百科:百姓买药该注意些什么

生活百科:20个饮食健康常识不可不知

 

更多资讯生活百科大荟萃 

 

公开致谢今日百位嘉宾

 公开致谢,今日来访嘉宾名录(8.3.)

  高考:家长如何全面提升孩子的信心 高考:家长如何全面提升孩子的信心

 

 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报
已投稿到:
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有